Det kan verkligen vara utmanande att arbeta med ADHD men det finns oxå otroliga styrkor bara arbetet kan göra små anpassningar. Vilket arbetsplatser måste göra enligt arbetsmiljölagen.
Ibland kan det vara svårt att förstå hur det fungerar för andra när man själv inte märker av alla små ljud som fläktar, stolar som rör sig, klickljud på dator osv.
Nyttja rätt styrkor och tro på alla individer att de kan med lite hjälp!
Vad kan du själv göra?
- Du kan hitta strategier och strukturera upp din dag med kalender.
- Skapa rätt förutsättningar, äta, sova, motionera -Vad ger dig energi?
- Berätta om vad som hjälper dig i ditt arbete.
- Våga misslyckas – dra nytta och lärdom av det istället. Krävs att arbetsplatsen har en våga-kultur.
- Ta in tips, info, strategier som kollegor, vänner och familj använder. Behåll de som du tycker fungerar, släng resten.
Vad kan vara svårt, vad behöver man hjälp med?
- Prioritera mellan vad som är viktigast att göra av alla arbetsuppgifter.
- Påminnelser om pauser!
- Visuella hjälpmedel, förklara genom att rita. Även analog klocka är bra eller en sådan time-timer som visuellt visar tiden.
- Appropå tid så är otroligt svårt för många med ADHD att uppskatta tider. Hur lång tid något tar att göra, när måste jag gå på mötet osv. Viktigt här är att det aldrig hjälper med att bli arg och säga skärp dig! Även vi med ADHD förstår irritationen som skapas då vi tex är sena men vi trycker ned oss själva mer än nödvändigt med något som är omöjligt att lyckas med utan hjälp. Det är lika som att säga skärp dig och läs ändå utan glasögon eller säga lyssna nu till en döv. Problemet är att de funktionshindren syns det gör inte ADHD. Tänk på det nästa gång du möter en kollega 🥰
Hittade denna video från Riksförbundet Attention som verkligen beskriver svårigheterna med ADHD i arbetslivet.