Månad: augusti 2020

En intressant upptäckt!

DAMP var tidigare en diagnos och många är de som tror detta handlar om ryckiga rörelser, en dampighet helt enkelt. Numer finns inte diagnosen DAMP men problemen som fanns under diagnosen finns fortfarande.
Aldrig har jag tänkt tanken att jag skulle ha ”DAMP” men när jag läser om denna diagnos får jag en aha upplevelse en intressant upptäckt!

Vad innebär då problemen som tidigare fanns under diagnosen DAMP som numer ligger mer under ADHD?

Problemen innebär att man har motoriska problem som tex ta emot en boll eller sak som kastas till en, skriva så hårt så stiftet går av ofta, känna obehag av kläder, lappar i kläder, skrynkliga lakan, ha jobbigt med konsistenser i mat eller kladdiga fingrar.
Kan även tänka mig att min problematik med att kunna ta emot mig när jag ramlade när jag var liten också hänger ihop med dessa motoriska problem.

Det som är intressant tycker jag är att det handlar inte bara om finmotorik och grovmotorik utan även perception alltså intryckskänslighet.

Finns väldigt lite forskning om detta men är ändå intressant att höra vad ni som har ADHD har för erfarenhet av detta?

Att leva med ADHD

❤️ De flesta förstår inte att vissa människor använder enorma mängder energi för att bara försöka vara normala ❤️

Lär dig komma i tid, stressa inte så mycket, gör inte så mycket, du måste minska hundantal och saker du sysslar med, gör avslappningsövningar, meditera, gör mindfulness alla välmenande ord som egentligen inte hjälpte alls som endast stressade mera.. Tills den dag jag fått min ADHD diagnos och fick träffa en förstående psykolog. Den dagen det vände och jag äntligen kan hantera den inre stressen och det dåliga måendet, att jag mår dåligt över att inte lyckas.

Förstår precis det många med ADHD säger att hur ska jag kunna köra mindfulness då det är väldigt svårt att meditera fast jag tränat på det hela livet. 

En kvinna uttryckte det så här: ”Om några fler hade sagt åt mig att sitta och stirra på ett russin i en kvart, utan att samtidigt förse mig med insikten om att det är ljusår svårare för oss med ADHD, hade jag tryckt ner det dj-a russinet i halsen på dem.”

Min psykolog förstod precis denna problematik och gav mig tips och råd på hur jag skulle börja med bara 1 min och gärna i vardagliga sammanhang som när jag borstade tänderna, sedan öka successivt och vilken skillnad på att sedan några månader senare kunna stå mitt i Stockholms ljud och bara vara i nuet, andas och följa ett träds vajande i vinden och verkligen bli avstressad och lugn 💞

Att ha ADHD kan vara ett stort handikapp som dessutom är väldigt osynligt. Det innebär att man har svårigheter med att uppskatta tid, prioritera mellan vad som behöver göras och vad som kan vänta. Det innebär också att kunna organisera, planera och inte distraheras och påbörja något nytt. Ofta är de gånger jag påbörjar något för att påbörja nästa och aldrig blir klar med någonting under en dag. Listor skrivs men man fixar inte att prioritera på listorna. 

Jag och min man har löst det så här att jag skriver listorna allt jag kommer på som behöver göras skriver jag in i google keep sen prioriterar han i listan och jag börjar lära mig lite hur man ska prioritera 🤪 Det tar sig med hjälp av min kära make, google keep, ADHD medicin, psykolog och arbetsterapeut som kommit med tips på strategier.

Det är med ADHD svårt att hänga med och förstå instruktioner i flera led då det inte finns en ett fungerande arbetsminne och en styrande autopilot. Arbetsminnet är en del av de exekutiva funktionerna. Förklara det då gärna flera gånger och tydligt. Dela upp instruktionerna i flera delar typ börja med att göra detta, när det är klart ge nästa instruktion. Glöm dock inte att vi med ADHD ofta kräver en förklaring på varför för att förstå meningen med att göra det i en viss ordning. Annars kan vi lösa det på annorlunda sätt och det fungerar i många fall också så var flexibel. Men om man ska sätta ihop en motor tex så krävs det att det görs i en viss ordning annars får man inte ihop motorn så den fungerar. Genom att förklara pedagogisk varför och ge korta instruktioner förbättras självförtroendet och självkänslan. ”Titta jag kan lyckas” 💖

Vill också tipsa om en super bra grupp på FB där man kan få massor av tips på struktur, idéer mm. Den heter Struktur för oss med ADHD/ADD. 👇👇👇

Har du bipolär och/eller GAD och inte riktigt tycker dig stämma med de diagnoserna?

Ofta är de gånger då framförallt kvinnor får diagnoserna bipolär och/eller GAD fast det underliggande problemet egentligen är ADHD.

Hittade mycket intressant forskning som påvisade att problemen man har med ADHD, som svårigheter med att bibehålla uppmärksamheten, vara verbalt impulsiv (säga fel saker), samordna sinnesintryck och därefter kunna använda rätt känslouttryck, ofta ger en ångest över att ständigt misslyckas, säga fel saker, inte hänga med i samtalet och reagera känslomässigt fel i olika situationer. Detta leder till samma symptom som GAD, fast det egentligen är en underliggande ADHD diagnos som skulle satts istället. 

ADHD har kraftiga humörsvängningar och depression och nedstämdhet leder inte sällan till att sjukvården sätter bipolär, depression som diagnos istället för att gå djupare och finna den underliggande ADHD diagnosen. 

Anledningen kan vara att du har de kvinnliga uttrycken av ADHDs hyperaktivitet och impulsivitet som visar sig som ångest och kraftiga humörsvängningar. Detta misstas och behandlas som ångest, bipolär, depression och GAD. Det leder tyvärr till fel diagnos, fel läkemedel och felaktig behandling. 

Nu säger varken jag eller denna forskning att alla med bipolär, GAD, depression osv har en underliggande ADHD diagnos men känner du att de diagnoser och de behandlingar du får inte stämmer, inte fungerar så bra som du önskar så skulle jag råda dig till att göra en ADHD utredning. Ingen ska behöva lida i onödan är mitt resonemang!

Starka känslor man inte styr över!

Känslor och då starka känslor med diagnosen ADHD är ett gissel som sätter käppar i hjulet på flertalet sätt.

Känslor kan växla snabbt och ena stunden glad och full av energi och nästa stund totalt tom på energi och ledsen. För mig handlar det om att jag känner allt starkare än ”normalstörda” gör, jag blir gladare, mer ledsen, mer sårad, känner starkare vänskap, älskar mera osv. Sen kan dessutom känslor skena iväg och bli extra superstarka då är det mer att jag inte kan hejda känslovågen och vad jag gör av känslorna.

ARG!!! Jag kan bli riktigt arg, oresonligt arg! Arg så ingen annan förstår framförallt då jag ändå har lång stubin och sällan blir arg utan mestadels är positiv. Ilskan kan komma plötsligt, triggas av något och speeda upp snabbt som tusan. 

När bägaren rinner över så rinner den över med raketfart!

Har man ADHD följer man sina känslor intensivt och starkt, är känslomässig instabil och blir totalt utmattad av alla starka känslor.

När jag var ung (barn/tonåring) styrde jag verkligen inte över mina känslor och många gånger är de tillfällen när det gick överstyr ibland till nackdel men också till fördel faktiskt =)

På skolan i lågstadiet fick vi gå till fritids och ha aktiviteter varpå en dag hade vi kuddkrig och byggde med stora kuddar, jag hamnade under och de övriga barnen fortsatte bygga ovanpå trots att jag desperat försökte säga stopp och komma ut. Till slut kom jag ut och var oresonligt arg, skrek och grät, hade fullständig panik. Fröken satt med mig i famnen bakom en dörr i 5h innan mamma fick hämta mig för det gick inte att få stopp på ilska och gråt. Väl hemma somna jag som en stock helt utmattad.

En annan sådan händelse från då jag var ung denna gång i mellanstadiet närmare bestämt 6ans klassresa då en klasskompis drog av mig täcket på morgonen. Jag sover utan kläder så när klasskompisen drog av täcket och sprang iväg med det tände jag till på alla cylindrar och drog igång med alla starka känslor, jag blev ARG. Vad jag gjorde var att springa efter klasskompisen med kudden och banka och slå med kudden på klasskompisen tills dun flög över hela rummet, ingen kunde stoppa mig förrän jag fått ut all ilska. Sen for jag hem helt slut.

Vidare har jag promenerat mitt i natten tvärs över skogen till en kompis som jag bråkat med per telefon. Utredas skulle det vi hade konflikt om. Och det var här och nu det skulle diskuteras. Tålamod att vänta till dagen efter fanns inte.

Jag har även brunnit av på en klasskompis som skulle jävlas med mig och hålla igen glasdörren till NO korridoren på högstadium, tryckte upp honom mot väggen bakom dörren med kraft, blängde på honom och gick sedan. (Ska tilläggas att han var med och mobbade mig fram tills den händelsen)

Många är de händelser som fått mina starka känslor att skena iväg och även fast jag hittat strategier så når jag än idag i vuxenålder dit där känslorna skenar iväg som en raket.
Orättvisa har jag aldrig gillat och inte heller folk som retat upp mig och inte håller sig till sanningen. Blir jag uppretad i vuxen ålder så kan jag tygla mig så pass att jag åtminstone hinner gå undan och få göra ett försök till att reglera de starka känslorna. Ena gången går en bräda sönder för att jag slår sönder den andra gången skriker jag mig trött. Efteråt blir jag sjukt trött och slut. Oftast slutar det med gråt och sömn. 

Råd till er runt personer med ADHD som blir arga för det första trigga inte igång denna starka känsla, för det andra om så har skett ge space och låt personen få gott om utrymme att själv lugna sig. Håll för allt i världen inte fast en person i sådan stark känsla, det slutar aldrig väl. Prata och resonera om händelsen kan man göra när ADHD personen har lugnat ner sina starka känslor och kan tänka lugnt och resonabelt.
Vi är inte dum i huvudet men vi styr inte över våra känslor!

Skillnaden mellan flickors och pojkars ADHD eller samhällets sätt att se på det!

Vet att jag i ett tidigare blogginlägg skrivit om att vara annorlunda. Kommer delvis handla om samma sak i detta inlägg.
Flickor och pojkar har exakt samma diagnos ADHD hyperaktiva, ouppmärksamma eller som jag då den kombinerade formen med både hyperaktivitet och ouppmärksamhet.

Samhällets syn på hur pojkar är/ska vara jämfört med hur flickor är/ska vara skiljer sig åt kraftigt. Tänk en stund innan du läser vidare, hur tänker du en pojke ska vara och hur ska en flicka vara?…..

Det som skiljer sig åt mellan pojkar och flickor är symptombilden eller det sociala funktionshindret. Flickor vänder det oftare inåt och blir därmed oftare deprimerad, får ätstörningar, ångest osv.

En flicka förväntas bete sig väluppfostrat och inte utåtagerande. Inte lätt då för mig och min ADHD som inneburit många ”opassande” saker som sedan tryckt ned mig gång på gång. För hur feminint är det att vara impulsiv, aktiv, rastlös, ha svårt för att passa tider och säga opassande saker (verbal impulsivitet) och ha dåligt tålamod?
Spelar egentligen ingen roll för det är en del av mig även om samhället inte kan acceptera kvinnor som är som mig så är det sådan jag är.
Stora frågan är nog hur vi ska kunna ändra på samhällets syn på hur flickor/kvinnor ska vara?

Hormonernas påverkan på ADHD

❤️ Detta blogginlägg kommer bli lite extra personligt då det litegrann handlar om min avlidne mor som hade någon ospecificerad demens. ❤️

Har länge känt oro för att själv få demens och funderat på saker som varför jag inte minns så mycket av min barndom och varför minnet sviktar ibland nuförtiden. Klart man blir nervös för att ärva inte bara ADHDn utan även demensen. 😳

Läser nu en bok, inte otippat en bok om ADHD och då om kvinnor, ”ADHD från duktig flicka till utbränd kvinna” av Lotta Borg Skoglund. Den boken har gett mig lugn och harmoni och rädslan har lagt sig för det hon förklarar i bokens början är att kvinnor med ADHD,  ja egentligen inte bara kvinnor utan alla med ADHD, har svårt för att minnas sin barndom. 🤷‍♂️ 

Detta beror ju såklart på vårt dåliga arbetsminne som också är med och påverkar vår hjärnas bearbetning och lagring av minnen. Det hon också säger är att kvinnor som oftast kommer in i klimakteriet vid 50 års åldern och ca 10 år före det startar processen. Alltså vid 40 år, jag är 43 år. 

Vidare skriver hon om fluktuerande hormoner och minskad östrogen påverkar hjärnans dopamin effekt och därmed också ADHD symptomen. Minskad östrogen ger ökad ADHD och ökad östrogen ger minskade ADHD problem. Obs! Inget vetenskapligt utan hennes studie av patienter. Min egen erfarenhet är att menstruationens första halva fram till ägglossningen mår jag och fungerar jag bättre och det är också den period som östrogen nivån är högst i hela menstruationscykel. Jag mår sämre och fungerar sämre under andra halvan, perioden mellan ägglossning och fram till mensen, det är när östrogen är som lägst och progesteron nivån är som högst. 

Vid klimakteriet som var det jag egentligen skulle komma till 🤪🤣🤷‍♂️ Nåja vid klimakteriets hormon dämpning menar författaren Lotta Borg Skoglund att många kvinnor får minnesproblem, som jag själv då kan tänka mig gav mig en större oro. Fast det egentligen handlar om min ADHD både barndomsminnen eller avsaknad av de och minnesproblem nu i samband med att jag är på väg in i klimakteriet 🙈

Det här med exekutiva och kognitiva funktioner hos personer med ADHD

Vet att jag skrivit om det tidigare men det är både intressant och viktigt att förstå för att kunna acceptera och hjälpa personer med ADHD på rätt sätt. Det kan annars vara svårt att förstå att det inte handlar om dålig vilja eller intelligens att en person med ADHD kan göra en sak intensivt men ha jättesvårt för att ens komma igång med en annan. 

Motivation handlar i mångt och mycket om den belöning som komma skall. Det ni utan ADHD kan är att bibehålla fokus och fortsätta i väntan på belöningen som kommer senare. Vi med ADHD kan inte det utan handlar utifrån våra impulser för att få belöning direkt. Vi kan förstå vad som behöver göras men brister i tålamod och gör sånt som ger belöning snabbare. Detta beror på att vår hjärna fungerar annorlunda, helt enkelt att pannlobens mognad är försenad eller aldrig riktigt mognar för oss. Det får till följd att ingen styr vår skuta (hjärnan), pannloben är som vårt flygledartorn och när ingen jobbar där följer man de starkaste impulserna vilket är snabb belöning. Detta fast man rent intelligent vet vad som istället borde göras. 

Alla ”normalstörda” har en fungerande hjärna som kan koppla på autopilot för inlärda saker, för processande av intryck och för att utnyttja hjärnans energisparande funktioner. Vi med ADHD kan inte det utan vi måste bearbeta allt manuellt vilket blir väldigt uttröttande, vi kan liksom inte slappna av och släppa på kontrollen för då utbryter kaos. Det är för er att förstå att det ni tar för givet har inte vi och vi struntar inte i skoluppgifter eller andra uppgifter utan vi har exekutiva och kognitiva funktioner som ställer till det för oss så vi inte får saker gjorda i rätt ordning. Tänk så här då att hjälp oss styra in på rätt spår, fånga vår uppmärksamhet och hitta motivationen i det fallet att vi får en impuls att följa 🥰