Som rubriken säger är det en mycket bra fråga att ställa sig framförallt då man ska bemöta personer med ADHD.
Att hålla fast ett argt barn för att få de lugn fungerar fint om de är neurotypiska ”normalstörda”. Men är absolut förbjudet med barn som har ADHD då det bara ger motsatt effekt…
Minns så väl det som hände mig när jag var ung kanske runt 8år. Vi hade roliga timmen med lekar på fritids. Vi lekte med stora kuddar och jag hamnade underst 😱 Fick panik och ville ut men de andra ignorerade mig, är man med i leken får man leken tåla. Jag blev arg och ledsen samtidigt. Jag skrek och sen satt jag 5h i en frökens knä bakom en dörr tills mamma kom och hämta mig. Paniken bara växte istället för att bli lugnad av frökens omfamning blev jag bara mer ledsen och arg.
Så hur ska man då göra på bästa sätt?
Nr 1 åt personen vara så den kan lugna sig själv. Bli inte arg! Det förvärrar bara 😝
Nr 2 distrahera genom att börja prata om något helt annat, kan fungera super bra på barn. 😍
Nr 3 visa att du förstår och accepterar att personen känner som den gör 😃
Tänk vad så lite som omega 3 kan göra och ge sådan positiv effekt 🥰
När jag påbörjade min ADHD coach utbildning hade jag inte tänkt så mycket på omega 3, har testat det en gång för många år sedan men tyckte då den inte gav någon effekt. Jag märkte helt enkelt inte av den. Lika kan man ju säga att sonen nu inte gör det heller, men vi andra i familjen märker av effekterna 😁
Vilka effekter märker vi på vår son?
Han blir mer koncentrerad, mer motiverad, gladare och framförallt mindre skärmberoende 🤪🤩
Han får förbättrad impulskontroll, minne och koncentration, minskad hyperaktivitet och aggression. Vilket även jag själv märker effekten av att äta omega 3.
Vad i omega 3 gör effekterna och hur fungerar det?
EPA är ett ämne i omega 3 som vi med ADHD behöver, det är som ”klistret” som gör att vi ”hör” dopaminet bättre i vår hjärna (egentligen ökar EPA receptorernas dopamin upptag i hjärnan). EPA och omega 3 minskar även ångest och depressioner som är vanligt vid ADHD. Omega 3 från fet fisk innehåller EPA.
Hur mycket ska man äta?
Tips! Testa äta omega 3 så så ren som möjligt (Eskimo pure omega 3 använder jag) Jag tar 3-4 kapslar per dag och vill ni testa så kan ni tänka upp till 6 ggr mer än normal dos då vi med ADHD har större behov 🥰
Dopamin hos de med ADHD är endera lågt eller så har man dåliga receptorer (hör dopamin dåligt), man kan ha både ock också. Det blir svårt eller omöjligt att göra tråkiga saker och för att få dopamin gör vi roliga saker och farliga saker för att få dopamin kicken. Lika dras många med ADHD till skärm och utvecklar ett skärmberoende för att spel och sociala medier ger oss ökad dopamin. Motoriken är sämre vid låg dopamin = blåmärken lite här och var.
Normal nivå av dopamin och normalt fungerande receptor då kan man göra tråkiga saker och motivera sig ändå. Då har man god inlärningsförmåga, bra koncentration och hög motivation. Det är motsatsen till oss med ADHD. För oss gör det rent ont i kroppen av att ha tråkigt vilket inte alls motiverar oss till att ha tråkigt. 🤪😝
Tänk dig själv att vakna varje morgon med tom tank (låg dopamin), en tank ni utan ADHD har fulltankad på morgonen. Vi med ADHD måste börja dagen med att söka och göra dopaminhöjande saker för att fylla tanken. Det blir då svårt att koncentrera sig, svårt att lära sig och verkligen svårt att motivera sig.
