ADHD och ledarskap – ADHD Camilla

Hur skapar vi trivsel på jobbet?

Läser i olika rapporter bla HRNytt att samtal på arbetsplatser blir allt mer tuffare och aggressivare och ledare behöver verkligen lära sig bemöta sina kollegor på ett mer konstruktivt och empatiskt samt lågaffektivt sätt.

Allt fler blir stressade, utmattade och jag tror följderna där blir att fler då får mer ADHD liknande beteende/problematik. Vilket gör det ännu viktigare att bemöta på rätt sätt, skapa bra arbetsklimat på arbetsplatserna och därmed minska stressen hos medarbetarna.

Hur gör man det då undrar ni säkert?!

Det är ju svårt att inte reagera på det negativa bemötandet man får men ett bra tips är då att kliva in i en roll som man tidigare tränat fram och liksom distansera sig själv. Det är inte jag själv som får kritiken utan det är andra anledningar.

Så vad gör jag då själv? Jo, jag bemöter personen med ett lugnt kroppsspråk, lugn röst, ger tydlig steg-för-steg information. Ställer öppna frågor som tex Hur menar du nu? Bemöter personen genom att visa förståelse men samtidigt komma med ett konstruktivt förslag.

Först och främst när du blir bemött av en aggressiv och tuff kollega/medarbetare/vän ”what ever” så tillåt dig själv att stanna upp, andas någon minut och analysera situationen och/eller händelsen och det personen menar/säger.

Inte lätt jag vet, framförallt inte om du har en ADHD person framför dig. Då kanske du behöver be personen ta en paus, samla sig och boka mötet vid ett senare tillfälle. De starka känslorna behöver ha fått landa och dämpas i personen. Risken är annars stor att du endast triggar personen mer och gör situationen än värre.

Tips är att inte heller bara gå på hårt tillbaka mot en person med ADHD. Dens ADHD kan skena som en raket och ett liv utan bromsar gör det svårt att bromsa upp sig själv. 🤗

Jag hoppas och tror dock att alla som läser denna blogg vet hur man ska bemöta människor med ADHD och att detta inlägg gav ytterligare lite tips på vägen i er utveckling till att minska stress och öka trivsel på jobbet 💕

Vikten av kroppsspråk!

När jag började som lärare fick jag ofta höra att det syntes att jag hade erfarenhet och kunskap om hundar då jag var så tydlig i rollen som lärare och kunde få ordning på en stökig klass. Funderade mycket på vad är det som gör detta? Hur gör jag det?

En del är givetvis min förståelse för andra med ADHD då jag själv har det. Jag ser alla elever, berömmer, uppmuntrar och motiverar. Men framförallt är jag 100% ärlig och med det menar jag att det jag säger med ord säger jag också med mitt kroppsspråk.

En bestämd Camilla är bestämd i ord och röst samt har en bestämd kroppshållning, jag blir stor och stel i kroppen och blicken tittar rakt in i eleverna utan att vika undan. Eleverna vet att nu gick de för långt 😜

En glad och positiv Camilla har mjuk och trevlig röst, ett leende på läpparna, positiva ögon och ett positivt, lättsamt och avslappnat kroppsspråk. 🥰

Man måste skapa en god relation och ömsesidig respekt mellan mig som lärare och elever. Allt man gör och säger i klassrummet underlättas av att använda kroppsspråket. Det är viktigt att bli medveten om sitt eget kroppsspråk för kroppsspråket ljuger aldrig. Så är du irriterad på en elev kommer kroppsspråket tala om det hur glatt du än talar.

Lägger man då till att många av oss med ADHD ser allt svart/vitt, det finns inga gråzoner så är det ännu viktigare att vara ärlig och säga och göra samma sak.

Hur ska annars en med ADHD kunna lita på läraren?

Allt bygger ju på att vi i grunden är ett flockdjur där kroppsspråket är en väldigt viktig del av vårt språk.
Finns det forskning på detta? Ja massor! Bland annat denna:

https://www.diva-portal.org/smash/get/diva2:288804/FULLTEXT01.pdf

Ett examens arbete på lärarutbildningen på Linné universitetet som belyser vikten av pedagogers medvetenhet och användande av kroppsspråk i undervisningen. 💞

Bemötande!

Bemöt inte i affekt! Tänk på att ingen människa kommer reagera på ett bra sätt om de blir bemötta i affekt. Dessutom har alla vi med ADHD starka och impulsiva känslor som då blir svåra att styra och kunna reagera utifrån att man hunnit tänka först 🤪

Bemöt och se det positiva, inte alltid lätt jag vet det är lätt att fastna och irritera sig på det som sägs. När någon säger saker som ”du är helt dum i huvudet” eller ”jävla kärring/gubbjävel” är det svårt att inte reagera tillbaka med samma mynt.
Försök istället låta det rinna av som vatten på en gås och ta inte åt dig i det som sägs av ADHD personen i affekt.

Hur ska man då bemöta och göra på ”rätt” sätt?

Börja med att ta en paus ifrån varandra låt den med ADHD landa och lugna sig och landa och lugna dig själv för att kunna bemöta på rätt sätt. Rätt sätt innebär att ni får en bättre relation mellan dig som förälder och ditt barn eller dig som lärare och din elev eller mellan dig och din kollega och dig och din vän.

Tonfall, ordval, kroppsspråk är viktiga i bemötande på ett lugnt sätt och det går endast att bemästra om man är lugn. En arg person kommer låta arg, välja elaka/sårande ord och kroppsspråket kommer tala för en arg person.

Bemöt hårt med mjukt!

Istället för att bli arg när ens barn eller en elev säger argt ”Jävla kärring!” Så kan man använda sig av humor och positivitet tex: ”Tack jag vet jag är bra på att vara irriterande, tycka om er och tro på er!” Det vänds lika fort som det börja till något med skratt och humor istället.

Till min egen son brukar jag när han är arg ställa mig och sträcka ut armarna rakt ur i sidan och le och be han göra samma sak och försöka fortsätta vara arg! Det slutar alltid med att vi skrattar och kan prata om det som gjorde han arg. 💞 Prova så ser ni hur svårt det är att fortsätta vara arg då 🤪

Att barnet/eleven med ADHD känner förtroende för ledaren föräldern eller läraren är viktigt. Annars är det otroligt svårt att nå fram men så är det med alla människor. 💖

Att förmedla ett lugn, trygghet och att jag tror på dig med en positiv energi kommer du komma långt med!

Det gäller att lyckas som ledare, förälder, vän, chef, kollega och lärare. 🥰

Den förutsägbara ledaren -en föreläsning av Måns Lööf

För ett par veckor sedan var jag på en föreläsning som rubriken säger och satt nu och funderade på vad jag tog med mig från den föreläsningen.

Många viktiga saker tog Måns upp men framförallt ledarskapet när man har med ADHD människor att göra.

En person med ADHD är känslig för sinnesstämningar och om då läraren eller idrottsledaren kommer efter en stressig dag och inte säger något så kan personen med ADHD tolka det som att ledaren inte tycker om personen. Det är då bättre att vara ärlig, “jag har haft en stressig dag jag gillar dig lika mycket för det” Det ligger något i begreppet ärlighet varar längst.

ADHD personer har inge fel på uppmärksamheten de är bara uppmärksamma på allt menar Måns. De saknar också inre motivation och behöver då yttre stimuli.

Hur kan vi då hjälpa elever i ett klassrum eller barn/ungdomar i en idrottsrörelse?

Jo vi måste börja se positivt på personer med ADHD, förstärka styrkorna och begränsa svårigheterna. Skapa relationer, se, uppmuntra och beröm när de gör rätt, undvik att skälla när de gör fel. Att skälla förstärker bara deras känsla av misslyckande!
Se möjligheter istället för problem!
Ge tydliga instruktioner för allt handlar om att ADHD personer inte kan ta in och bearbeta flera instruktioner samtidigt det blir som ett enda virrvarr av kaos i huvudet.

För att lyckas bra som ledare så gäller det att ha framförhållning, struktur och tydlighet