Månad: december 2020

Prokrastinering och att lyckas!

Logiska rationella tänkandet kontra omedelbart tillfredsställande tänkandet.

Det logiska tänkandet i hjärnan är den som säger åt oss att sätta igång med uppgiften som ska göras men har man ADHD så tenderar det omedelbart tillfredsställande tänkandet att ta över showen. Nej istället för att börja med den tråkiga uppgiften så kollar vi Facebook, ser några serier, går ut med hunden ja allt annat som ger omedelbar feedback och belöning.

Det blir lätt att skjuta upp saker till sista minuten, och det krävs att ha deadlines för att komma igång. 

Hur ska man utan deadlines kunna komma igång i tid? För i ärlighetens namn så finns inte alltid deadlines till allt i livet. 

Jo man måste komma åt det omedelbart tillfredsställande tänkandet genom att göra uppgifterna lustfyllda, roliga, intressanta.

Vilken kan vara en utmaning för sig själv men även med ett gäng elever som valt ett praktiskt program och helt plötsligt ska läsa och lära sig naturkunskap 🤣🤪

Vad för tips kan jag då ge till alla läsare av denna blogg?

Det gäller att motivera och engagera eleverna, att bjuda på sig själv kan vara en idé! Minns så väl min brors svenska lärare som ville få en klass att ta till sig kunskaperna och lära sig för livet. Eftersom det var en stundande friluftsdag så sa hon om alla har pluggat och får godkänt på provet kommer jag åka snowboard med er på friluftsdagen (något hon aldrig hade gjort tidigare). Blev så brydd när min bror som normalt sett aldrig pluggade kom hem och ville ha hjälp med svenskan för att lyckas på provet och visa sina kunskaper. 😁 Snacka om att kunna motivera eleverna 🥰

Ett annat exempel var när jag jobbade som mattelärare i en sjunde klass och vi höll på med skala och area. Ett gäng pojkar var svåra att motivera och få att räkna matte så jag slängde fram papper, penna, linjal och bad de rita upp ett skalenligt garage jag skulle bygga till min stora hundbuss 🤪 De fick måtten på hundbussen och vid slutet av lektionen kom de med en ritning där de berättade att en ruta på papperet var 1m (alltså skalenligt). De blev förvånade när jag berömde de och sa gissa vad ni har gjort hela lektionen? Jo ni har räknat skala och area som vi ska jobba med nu i matten. 😆

I övrigt gäller det att aktivera det roliga i lärandet, att göra det lustfyllt och att göra ”bytesaffär” Gör ni detta så kan vi sedan avsluta med en rolig film, lite fika eller något roligt kahoot. 😃

Fler tips kan ni finna på den bra Facebook gruppen 👇👇👇👇👇

Den röriga julen

Juletid ska vara så glädjefylld, ljus som tänds och träffar med nära och kära. Men den är också fylld med kaos och oordning. Vardagens rutiner suddas ut och det är massa saker som ska kommas ihåg 🤪

Jag älskar julen men tycker också den är jobbig. Har jag kommit ihåg och köpt alla julklappar och vart har jag gömt de, är julmaten fixad? Vilka blir vi på jul?
Många är de frågor och många är de förändringar som sker. Att gå ifrån rutiner och skapa förändringar är jobbigt. Då vi med ADHD har svårt för struktur och ordning blir det lätt extra kaos då rutinerna försvinner.

För att skapa mindre julstress, köper jag de flesta julklapparna tidigt på hösten och gömmer de på samma ställe varje år. Ett ställe jag inte kommer avslöja här då risken finns min kära son kommer hitta julklapparna innan de är inslagna 😎
Utöver det tar jag mikropauser med mindfulness 💝
Sömnen och motion är A och O för att få jultiden att bli till en glädjefylld julefrid 🥰

Motivation!

Jag vet att jag tidigare har skrivit något blogg inlägg om just motivation och problematiken kring motivation. Men eftersom den är så viktig i livets många sammanhang känner jag det värt att ta upp det igen i bloggen.

Jag vet också hur otroligt svårt det är för många inklusive mig själv att förstå hur motiverad jag kan vara och ha extremt lätt för att genomföra en sak medans en annan sak är totalt omöjlig att motivera sig så pass att det går att ens göra.

En som beskriver detta väldigt bra är Jessica McCabe i sin youtube kanal How to ADHD:

Sammanfattningsvis säger hon att motivation är beroende av att ta sig över ett hinder med hjälp av motivationen som är en massa olika saker som tex det vore bra för mitt jobb, familjen skulle bli stolt, chefen skulle uppskatta det eller en vän skulle gilla det.
För er normalstörda är detta lätta saker att motivera sig och komma igång och ta sig över hindret. Men för oss med ADHD är det ibland rent omöjligt utan lite hjälp på traven.

Bemöt de med ADHD med mjukhet de gör bara så gott de kan. Kom ihåg att göra lite är bättre än att göra ingenting. Uppmuntra därför det lilla för att motivera till fortsättning. 💞

Lite tips till oss med ADHD hur vi ska kunna hjälpa oss själva från riksförbundet attention:

Detta är också användbart för oss lärare att kunna hjälpa eleverna bli mer motiverade för sina studier och lyckas bättre i skolan, det är så små förändringar som kan göra så enormt mycket.

  • Undanröj saker som stör i klassrummet, ljud, ljus
  • Korta genomgångar med pauser
  • Tydlighet med vad som ska göras
  • Dela upp uppgiften i mindre delar, gör den mer hanterbar och begriplig
  • Sätta tidsmål om hur länge eleven ska arbeta med uppgiften
  • Placera elever som har svårt för att komma igång med elever som har hög motivation för det kan smitta av sig och få eleven att komma igång.