ADHD Camilla

Många med ADHD är verbala processare och tänker snabbt samt är mycket här och nu och har svårt för att dämpa sina impulser.

Tänk dig då sitta i skolan, stilla och försöka koncentrera dig på vad läraren går igenom. Sen på det komma på en fråga om ämnet läraren pratar om eller något inom ämnet.
Dessutom för att bäst lära sig behöver eleven prata med sig själv eller någon annan (verbal processare).

Tänk efter vad är vanligast i skolan? Jo att alla ska sitta tysta, stilla och att alla frågor tas efter genomgången.
Då har de med ADHD redan tappat bort vad läraren pratar om, vad de ens funderade på och vad läraren fortsatte prata om. Vi som lärare har då ”tappat” dessa elever i undervisningen. 🤷🏻‍♀️

Hur kan vi då göra annorlunda?

• Låt eleverna avbryta med sina frågor
• Bromsa upp impulsiviteten så att vi håller oss till ämnet och kommer tillbaka till det som vi gick igenom för dagen.
• Låt eleverna vara aktiva lyssnare och få svara på frågor och under genomgången.
• Låt eleverna diskutera i grupper efter eller under genomgången så att de kan processa och göra in kunskaperna.
• Tillåt någon form av rörelse beroende på vad som passar bäst för respektive elev. Pilla med saker med fingrarna som inte stör andra, sittdyna som gör att eleven kan vicka på rumpan, ståbord, utrymme längst ned i klassrummet där någon kan gå lite fram och åter utan att störa de andra eleverna.

Jag tror att de allra flesta lärare och pedagoger i dagens skola har denna förmåga till pedagogisk variation, är endast fantasin som sätter gränserna och det behöver inte vara så svårt! 👍

Att leva med ADHD innebär att man har dåligt arbetsminne. Man kan helt enkelt inte komma ihåg saker. Kan vara allt från bokade besök till att skicka med sonen idrottskläderna eller att minnas att ta hem boken och plugga inför prov. Eller vad ska jag göra imorgon alternativt vad gjorde jag igår.

Många är de saker som hänger ihop med arbetsminnet. Att lagra saker i korttidsminnet, att kunna bibehålla fokus och koncentration på saker är några exempel.

Tänk dig en dag du du sovit urdåligt på natten, där du är så trött att du glömmer allt möjligt som du normalt klarar av. Du har tex svårt för att följa med i samtal, veta vad du ska göra, minnas vad det var du skulle hämta i det andra rummet. Du glömmer matlådan när du åker till jobbet osv. Allt detta är min vardag 24/7. 🙈😝

Vad gör jag då för att få hjälp med mitt bristande arbetsminne?

Jag skriver i en kalender hemma och en på jobbet så jag vet vad jag ska göra. Jag skriver en månads middagsplanerare så jag slipper försöka ha i arbetsminnet vad vi ska äta till middag.

Är det något jag behöver komma ihåg och ha med mig dagen efter så ställer jag det väl synligt och i vägen vid ytterdörren. Till min mans stora förtret 🤣

Jag sätter påminnelser på mobilen och skriver handla listan i Google keep då behöver jag inte stå på affären och fundera på vad som skulle handlas. 🤷🏻‍♀️🤪

Hur förklarar man för en neurotypisk person så den förstår att jag vill om jag bara kan?
Att jag startar dagen på tom tank och ska dra igång många tunga tågvagnar? Att jag behöver fylla tanken och öka dopamin för att komma igång och göra saker?
Att jag inte kan göra saker på ren vilja utan måste ha intresse som ger dopamin?

Jag fastnar i att kunna säga att jag vill visst komma en bestämd tid till en vän men det lyckas sällan för jag har problem med tidsuppfattning. Ofta tycker vännen att den inte är viktig för mig och känner sig förmodligen åsidosatt. Framförallt då jag kan passa andra tider som t.ex ADHD-coach utbildningen.

Det som gör mig ledsen och sårad är när vänner inte förstår mig, när jag får ta skit för sånt jag inte rår för. Ännu mer arg och ledsen blir jag för alla med ADHD som ofta får gliringar och elaka kommentarer av människor som inte förstår vad det handlar om att leva med ADHD.

So keep going och upplys världen för att öka förståelsen!

Här är min ”hisspitch” en läxa där vi skulle skapa nyfikenhet för vad en ADHD coach jobbar med 🤪

Vad gör man som ADHD-coach?

Man coachar människor till att förändra tankemönster, beteende och förbättra så man lever sitt liv som man vill.

Måste man ha ADHD för att anlita en ADHD-coach?

Nej en coach är till för alla som vill förändra något i sitt liv.

Vi med ADHD har inget filter som sorterar bland alla dagens intryck. Vilket gör oss väldigt trötta och vi får ett ökat behov av vila, paus, återhämtning. Helt enkelt en stund för oss själva.
Att vara kreativ är en form av återhämtning för hjärnan som ständigt är alert, aktiv och full av tankar och idéer.

Jag har sen jag var liten och jag menar verkligen liten 🤪 varit nattaktiv. Minns så väl historien om när jag var 3år, bror min bäbis. Jag låg i sängen mellan mamma och pappa för att de skulle försöka få mig att sova. 🤣 Har hört att jag i mörkret satte mig upp och sa ”Jag ser inte mamma, jag ser inte pappa”

Frustrerande ja absolut för mamma och pappa 🥰
Men jag tror det beror på att när allt blev lugnt och tyst så kom min kreativa nyfikenhet om man kunde se någon i mörker. En aktiv paus för min ADHD hjärna.

Många är de gånger jag har möblerat om rummet eller kommit på alla kreativa idéer mitt i natten när man borde sova istället.

Vad är då viktigt för att få till bättre sömn?

• Se till att pauser förekommer under dagen så kreativiteten får flöda.

• Spikmatta som ger ett lugn och minskad stress, är man stressad kan man inte sova.

• ”Andningsminuten” för att minska stressen i kroppen och få bättre sömn.

Älskar att bada, har gjort det i hela mitt liv. Som liten sa alla att jag var mer säl än landlevande 🤪

Trots detta avskyr jag att bada på badhus eller ställen med mycket folk. Varför? Jo helt enkelt för att alla intryck blir för mycket att sortera för min ADHD hjärna. Vi med ADHD har en hjärna som inte prioriterar och filtrerar mellan alla intryck, allt man ser, hör, känner, kommer lika mycket starkt allt uppmärksammas.

Det blev extremt tydligt när jag skulle börja vara på offentliga bad med sonen, att hålla koll på honom bland allt annat. Det blir så stressande och uttröttande att jag helst undviker det 😢

Åker hellre och badar på platser med mindre folk, helst lite enskilt så jag kan få bada och njuta utan att stressa. 🥰

Detta är något att tänka på då ni har barn med ADHD som kanske får för mycket intryck, blir för trött när de kommer hem och då reagerar med utbrott.