Månad: oktober 2020

Skapa goda relationer och få det att fungera!

I klassrummet ska man som pedagog vara den trygga vuxna som eleverna kan lita på, att läraren skapar ordning, trygghet och studiero. För att göra det behöver man kunna behålla lugnet i alla situationer och inte bli arg. Bestämd får man vara och med tydlighet visa vad som gäller i det klassrummet, tydlighet mår alla bra av 😃

När en konflikt uppstår vilket det förr eller senare gör oavsett så är det viktigt att bemöta på ett positivt, lågaffektivt sätt. Uppstår konflikten dessutom med en med ADHD diagnosen är det en fördel att ha god fantasi och vara kreativ för att snabbt kunna växla fokus hos den eleven för att minimera konflikten. Ett tips är att ha kännedom om deras intressen för att vid en konflikt kunna skifta fokus och börja prata om deras intresse. Lättare skrivet än det kanske låter att göra men faktiskt så fungerar det gäller bara att vara snabbtänkt och regera snabbt innan konflikten hunnit till en obrytbar nivå. Råkar den hamna där så ge personen med ADHD utrymme, låt den gå ut ur klassrummet inte som bestraffning utan för att kunna lugna sig själv.

Att vara en bra ledare oavsett vi pratar om lärare i skolan eller idrottsledare eller förälder så är det viktigt att skapa goda relationer. Goda relationer skapas inte genom att ha kompisrelation med barnet/eleven. Det är viktigt att vara rättvis och att man ser varje person för den person de är.

En bra ledare är en förutsägbar ledare som sätter upp mål och arbetar utifrån att nå de målen, som följer upp framgångarna och som kan ge mer beröm än negativ feedback 👍
Att se varje individ och uppskatta elevernas, barnens eller dina anställdas arbete och lyfta fram det som går bra ökar allas vilja att prestera vilket i skolans värld innebär bättre studieresultat och vi skapar mycket bättre relationer 💞

En viktig sak vad gäller ADHD är att kunna se styrkorna hos de individerna med diagnosen, alla människor har styrkor men hos de med ADHD är det än mer viktigt att se de och kunna lyfta fram deras styrkor och se de som resurser i arbetet. Genom att göra det främjas inlärning och den positiva känslan som stärker individen lyfts fram ❤️😍

Bemötande!

Bemöt inte i affekt! Tänk på att ingen människa kommer reagera på ett bra sätt om de blir bemötta i affekt. Dessutom har alla vi med ADHD starka och impulsiva känslor som då blir svåra att styra och kunna reagera utifrån att man hunnit tänka först 🤪

Bemöt och se det positiva, inte alltid lätt jag vet det är lätt att fastna och irritera sig på det som sägs. När någon säger saker som ”du är helt dum i huvudet” eller ”jävla kärring/gubbjävel” är det svårt att inte reagera tillbaka med samma mynt.
Försök istället låta det rinna av som vatten på en gås och ta inte åt dig i det som sägs av ADHD personen i affekt.

Hur ska man då bemöta och göra på ”rätt” sätt?

Börja med att ta en paus ifrån varandra låt den med ADHD landa och lugna sig och landa och lugna dig själv för att kunna bemöta på rätt sätt. Rätt sätt innebär att ni får en bättre relation mellan dig som förälder och ditt barn eller dig som lärare och din elev eller mellan dig och din kollega och dig och din vän.

Tonfall, ordval, kroppsspråk är viktiga i bemötande på ett lugnt sätt och det går endast att bemästra om man är lugn. En arg person kommer låta arg, välja elaka/sårande ord och kroppsspråket kommer tala för en arg person.

Bemöt hårt med mjukt!

Istället för att bli arg när ens barn eller en elev säger argt ”Jävla kärring!” Så kan man använda sig av humor och positivitet tex: ”Tack jag vet jag är bra på att vara irriterande, tycka om er och tro på er!” Det vänds lika fort som det börja till något med skratt och humor istället.


Till min egen son brukar jag när han är arg ställa mig och sträcka ut armarna rakt ur i sidan och le och be han göra samma sak och försöka fortsätta vara arg! Det slutar alltid med att vi skrattar och kan prata om det som gjorde han arg. 💞 Prova så ser ni hur svårt det är att fortsätta vara arg då 🤪

Att barnet/eleven med ADHD känner förtroende för ledaren föräldern eller läraren är viktigt. Annars är det otroligt svårt att nå fram men så är det med alla människor. 💖

Att förmedla ett lugn, trygghet och att jag tror på dig med en positiv energi kommer du komma långt med!

Det gäller att lyckas som ledare, förälder, vän, chef, kollega och lärare. 🥰

Fördomar!

Detta inlägg handlar inte enbart om ADHD men är icke desto mer viktig då alla människor blir drabbade av fördomar och i synnerhet de med diagnoser.

Att utsättas för fördomar och träffa människor som har fördomar om ADHD är tufft då man ska försöka förklara och få de att förstå.

Vanliga fördomar om diagnosen ADHD:

  • Du ska vara hyperaktiv och klättra på väggarna om du har ADHD. Eller är det så? Alla med ADHD är inte hyperaktiva utan kan ha den ouppmärksamma formen fd ADD. Samtidigt kan hyperaktiviteten yttra sig på andra sätt.
  • Du kan inte behålla ett jobb och är ofta arbetslös om du har ADHD. Många med ADHD har högt uppsatta poster i yrken som läkare, artist, företagare mfl.
  • Utbildning är ingenting du med ADHD klarar av. Med tanke på alla högt uppsatta yrken som många med ADHD har så måste en person med ADHD klara av studier, är oftast bara hjälp och strategier som behövs.
  • Har du ADHD är du så impulsiv så du gör kriminella saker. Kriminella saker kan alla göra och visst är det fler med diagnosen som tyvärr råkar ut för det men samtidigt handlar det om att få diagnosen och rätt hjälp och behandling.
  • Har du ADHD kan du inte koncentrera dig alls. Det är så otroligt olika från person till person och vi med ADHD kan hyperfokusera och bli totalt inne i det vi gör 🤣
  • Personer med ADHD har okontrollerat humör och blir ruskigt arg. Förvisso kan vi bli lika arg som vi blir glada och att det kan växla fort också men helt okontrollerbara håller jag inte helt med på. 🤪
  • Alla ska ha ADHD nuförtiden! Ja lite så är det folk tror men helt ärligt vem vill egentligen ha ADHD? Det är trots allt ett funktionshinder 🤔

Mycket av fördomarna är helt fel uppfattning och en del av det handlar om upplysning och förmedlande av kunskaper.
Man grundar sina fördomar på uppfattningen av hur de som märks mer med diagnosen ADHD är och det är mest forskat på killar med diagnosen och förr faktiskt inte längesen alls trodde man att endast killar hade diagnosen.

Viktigast är att varje individ stannar upp och frågar sig varför man har den uppfattningen/fördomen!

Samtidigt försöker lyssna och förstå varje individs olikheter 💞

Drivkraftens sidor

Jag har en inre drivkraft som kan vara till nytta men också vara enormt jobbig, den driver mig framåt dag ut och dag in. Det blir konflikt när kroppen säger VILA men hjärnan säger NEJ fortsätt framåt!

Att inte få sätta sig ned och vila när kroppen och faktiskt även hjärnan behöver det är frustrerande, även om hjärnan själv inte fattar det så behöver både kropp och hjärna återhämta sig. Risken är annars stor att personen blir utbränd/går in i väggen eller vad man nu vill kalla det.

Hur väl många än menar så hjälper det inte:
-att säga men det är väl bara att sätta dig ned och göra ingenting
-att be mig ta det lugnt
-att försöka få mig att sluta med det jag brinner för här och nu

Drivkraften är ständigt närvarande och går inte att stänga av. Det gäller att hitta vägar, strategier för att få återhämtning, få till sömn och vila. Hur konstigt det än låter så är vilan för mig att allt är planerat så jag slipper tänka på vad som ska göras. Vila är också att köra meditation eller mindfulness och jag vet att många med ADHD har svårt för detta.
Minns så väl när psykologen sa jag skulle jobba med mindfulness och jag tänkte det kommer aldrig gå, men med psykologens tips gick det utmärkt. Gäller bara att finna de små knepen för att lyckas. För mig blev det att börja smått och endast tänka på andetaget och luftens väg in och ut genom näsan ungefär som en våg som rullar in över stranden och sakta glider ut till havs igen.

Jag tror inte det går att förstå för de som inte har ADHD att denna drivkraft är en del av att ha ADHD och det går inte att fullt förstå hur jobbig den kan vara och samtidigt hur mycket jag kan få gjort. Den drivkraften är ju faktiskt den som gör att många med ADHD lyckas som chefer, företagare, musiker osv. Klart den också är irriterande för människor runt mig som blir drabbad av mitt driv, de jag liksom drar med på tåget =)

Livet med ADHD!

Once upon a time someone told me to take my medicine and work properly again… 

Men ADHD medicin kan inte få mig eller någon med ADHD att fungera normalt. 

Läkemedel för ADHD ska endast ses som ett stöd för att få till det som måste fungera. Tänk som en flytväst, simma måste man alltid göra själv men det är lättare om man slipper sjunka under ytan och få kallsupar.

Läkemedel för ADHD ordnar inte upp livet utan andra insatser som psykolog, grupputbildning och kognitiva insatsstöd mfl vilka alla är viktiga delar av att en person med ADHD ska få bästa förutsättningarna för att lyckas i livet. 

Något som jag insett är också vikten av en förstående och stöttande omgivning alltifrån partner, vänner, lärare, föräldrar, grannar till kollegor och vårdpersonal. 

Ni alla runt mig är viktiga för mig för ni hjälper mig att fungera och få till livet. Främst vill jag med detta blogginlägg tacka alla som visar att de vill förstå och verkligen vill försöka stötta o hjälpa. Mest uppskattad för mig är min underbara make som delar mitt stormiga liv med känslor som snabbt växlar 💞

Jag förstår det inte är lätt att leva med någon med ADHD även om jag har den lindrig varianten av den kombinerade formen så har ADHD många sidor negativa som positiva:

  • Energi och drivkraft och andra sidan energiförlust
  • Rastlöshet inre eller yttre men får mycket gjort stundtals
  • Arbetsminnesproblem
  • Känslomässiga berg och dalbanor och starka känslor vilket också gör att jag älskar mera och tycker om vänner mera intensivt 
  • Stor kreativitet och förmåga att kunna tänka utanför boxen
  • Ostrukturerad och impulsiv och samtidigt ha starka behov av att veta vad som ska göras och vad som är planerat.
  • Att jag avbryter och verkar ego fast det egentligen handlar om att jag annars inte kommer ihåg vad jag tänkte
  • Att jag säger ogenomtänkta saker ”hoppar grodor ur munnen”
  • Att övertänka saker och älta någonting som hänt för längesedan!