Kategori: ADHD

En mycket bra beskrivande video om livet med ADHD/ADD. Det är på danska men tror de flesta kan förstå helheten iaf 🤪

Hittade denna i en grupp på FB för oss med ADHD:

”bästa kommentaren jag hört om skillnaden mellan add och adhd är en läkares kommentar
ADD= som en gamal fin bil som behöver start hjälp och som oftast kör vilse
ADHD= är en sportbil med problem med sina bromsar så man kan ej sakta ner
KOMBINERAD FORM: en sport bil som behöver lite start hjälp men som kör tills tanken är slut.”

Livet med ADHD kan vara turbulent, jobbigt, stressande, irriterande och fullkomligt galet men det kan också innebära massor av tokiga idéer, positiva känslor och en energi utöver det vanliga.
En sak är säker att leva med ADHD är inte lätt och jag har full förståelse för de som lever med oss som har ADHD. En annan sak som är sann är att ni som lever med oss som har ADHD, om ni orkar stå ut med alla jobbiga sidor, så har vi många roliga och fina sidor också, det blir aldrig långtråkigt med oss som min underbara man Magnus sa på Pegasus kursen och du kan räkna med att det händer saker.

Vill med detta säga och be er alla att ta hand om varandra, visa er uppskattning, bry er och visa er omtanke.

Det här om att vara tydlig och hur viktigt det är för oss med ADHD. Kan inte nog betona vikten av att vara tydlig och jag lär mig och upptäcker hela tiden nya situationer då det behövs.
Häromdagen skulle jag ta mig till Sollefteås servicekontor, där Pensionsmyndigheten, Försäkringskassan och Skatteverket håller till. Har länge tänkt att jag måste kolla vart de flyttat till sina nya lokaler. Orolig och frustrerad har jag inte förstått vart de finns mer än på Hågesta. Arg på mig själv för hallå jag jobbar ju på Hågesta så hur svårt kan det vara att hitta dit då. En mycket snäll och god vän tog sig tid och beskrev väldigt tydligt och utförligt så jag skulle förstå och lugnt veta vart jag skulle 😍🙏🏻
Det vännen dessutom gjorde var att beskriva utifrån hur jag tänker vilket kan vara lite annorlunda 🤪

Att inte veta vart man ska, inte kunna vara säker på att hitta stressar, oroar och gör iaf mig otroligt frustrerad, arg och ledsen.
❤️ Tack till min fina vän Erik för att du kunde tydligt och enkelt beskriva så jag hittade dit sånt är guld värt. ❤️

Så lite som en vän kan hjälpa som betyder mer än många anar. Att få känna att jag kunde lyckas hitta och slippa vara stressad över det gör mig så glad 🥰

Det är viktigt med återhämtning och ännu viktigare när man lever med diagnosen ADHD för då går hjärnan på högvarv för jämnan och drivkraften framåt sätter inte stopp för att hjärnan och kroppen är trött den trycker bara på än värre. Många är de som blir utbrända gång på gång utan att förstå själva orsaken, främst då kvinnor men finns säkert hos män med. Har hört flera som trots utbrändhet fortsätter arbeta och kör på som vanligt. Visar sig senare att de har ADHD.

Det är väldigt vanligt att en person som har outredd ADHD gång på gång springer in i den berömda väggen. Varför är det så då? Jo för att hjärnan går på högvarv och impulserna styr kraftigt och man har sömnsvårigheter och svårt för att varva ned och koppla av en stund.

Det gäller då man har ADHD att hitta stunder för avkoppling, återhämtning, små andrum där kropp och hjärna får vila. Inte bara sömnen som behöver fixas så man sover tillräckligt mycket under en natt utan de små återhämtnings stunderna i vardagen.

Hur kan vi då återhämta oss och få hjärnan att varva ned? Ja det är såklart olika för alla individer men här kommer några tips som fungerat för mig:

• Mys med en kurrande katt, klappa katten och bara sitt och tänk på katten hur mjuk päls den har osv
  
• Lägg dig i ett varmt badkar med lavendeldoft och tända ljus, eller sätt dig i en varm och skön bastu
  
• Stanna upp under jobbet, släpp alla tankar och bara andas djupa andetag, 4-5 djupa andetag är bättre än inget
  
• Ta en promenad där du försöker att bara vara i nuet och inte fundera på allting annat
  
• Mindfulness och meditation
  
• Umgås med djur, hästar, hundar ja vilka mysiga djur som helst, i mitt fall inte spindlar haha
  
• Läs en bok eller lyssna på en ljudbok
  
• Stanna upp och observera solen som skiner, snön som gnistrar, fåglar som kvittrar, vågor som skvalpar, stadsljud eller vad nu du mår bra av att bara höra

Hoppas tipsen kan vara till hjälp och att fler oavsett diagnos eller ej tänker på att återhämtning är viktig för vår hälsa och för att minska stressen i samhället.

Varför kan inte folk acceptera mig för den jag är med min ADHD? Den frågan har jag ställt mig många gånger och har fått många olika svar.

När jag nu bytte medicin till elvanse så blev det mer ADHD, men och andra sidan mår jag så mycket bättre, känner mig inte låg och nedstämd som med concertan. Känner inte heller att jag misslyckas och inte får ihop det bara ibland men de små sakerna kan jag stå ut med.

Vill behålla kreativiteten men då lär omgivningen acceptera mig för den jag är! Jag försöker hitta strategier, en vän sa häromdagen att hen förstod varför jag alltid kollat i kalendern för att boka en träff med vännen. Så otroligt skönt då vänner förstår och accepterar att min ADHD är en funktionsvariation som det så fint heter numera =)

ADHD är inte en lätt diagnos att leva med och den visar sig olika hos olika människor just för att den finns i så många varianter och eftersom vi människor har olika personlighet.
Just som jag då hade landat och börjat acceptera mig själv som kvinnan med ADHD så skulle dessutom de personer som finns runt mig börja förstå vad detta innebär och glömma gammalt groll osv.

Det är inte lätt det förstår jag absolut och jag ska inte skylla på min diagnos men den förklarade mycket för min egen del att förstå varför vissa saker inte fungerar i livet för mig.
Jag kan förstå att vänner kan känna sig sårad av att jag inte verkar ha tid för de då kalendern åker fram för att se så jag inte har glömt något viktigt jag ska komma ihåg. Att vänner kan ha blivit sura för att jag sagt tokiga saker som bara hoppar som grodor ur min mun. Säger saker som oformlig massa om en vän, du får gärna vara efterhängsen till en annan vän, så tjock ser du inte ut att vara till ytterligare en vän. Menar inget illa men ibland surrar min hjärnan för fort för att jag ska få ut det jag tänker på rätt sätt, det blir som tokigt och fel, det jag egentligen menar snällt och positivt. Det finns flera vänner som lärt sig att fråga vad jag egentligen menade och ytterligare vänner som förstår att jag inte menar nå illa snarare tvärtom och kan skratta ihop med mig då det blir tokigt.

Kan också förstå att vänner känner sig som att de inte betyder något när jag inte kommer i tid, när jag inte hör vad de pratar om när vi pratar. Det är inte lätt när fokus hamnar på nå helt annat och när jag inte kan styra mina impulser utan bara följer de rakt av. Tänk er själva hur det skulle vara om du gjorde allt du kommer på direkt, inte kan lägga det i minnet och göra vissa saker senare, inte kan prioritera mellan impulser, intryck och infall.
Tänk dig då vilket kaos det då skulle bli. Lägg dessutom till att jag inte kan beräkna hur lång tid något tar och då blir försenad för tiden inte räckte till. Har fått lära mig av andra att göra strategier för tid.
Tex så har jag använt google maps för att kolla hur lång tid det borde ta att åka till jobbet, sen fick jag lära mig att jag också måste beräkna tiden det tar att klä på sig, gå ut till bilen, dra ur motorvärmarsladden (om det är vinter), parkera på jobbet, kliva ur bilen och sätta i motorvärmarsladden samt ta mig in till kontoret.
Hur mycket av detta gör ni som inte har diagnos och får till utan att behöva använda energi till att tänka på det och få till det?

Ja ADHD är inte en lätt diagnos varken för den som har diagnosen eller för den som är omkring personen med ADHD. Inte gör det saken bättre som omgivningen inte kan tänka sig att acceptera och hjälpa den som har ADHD.

Stort TACK till er som faktiskt gör det, ni är guld värda!!!

Har hört flera gånger saker som du kan väl inte ha ADHD du klättrar ju inte på väggarna är extremt impulsiv och okoncentrerad. Frågan är hur många ser det jag känner inom mig och det jag upplever?

Ingen ser den ständiga inre rastlösheten som gör att jag aldrig kan sitta helt stilla och kunna slappna av, sova bra och de problem jag har med koncentration. 

Inte heller ser och förstår folk den frustration som uppkommer när jag inte kan finna mitt egna barn på fritids bland alla 70 barn som är där.

Inte heller den känsla av utanförskap, att alltid vara annorlunda, att inte lyckas utan ständigt misslyckas med till synes enkla saker. Enkla för de “normalstörda” men otroligt svåra för oss med ADHD.

Ingen kan heller förstå att jag helt plötsligt måste stanna upp och samla ihop tankarna som skenar och då gör att jag inte kan förstå enkla instruktioner eller hitta där jag vuxit upp och varit många gånger. Att detta beror på min ADHD hjärna som skenar, loket har tappat bromsarna, så man hinner liksom inte med sig själv än mindre då att kunna fokusera, förstå och sortera bland sinnesintrycken

Inte heller ser alla den oförmåga till att styra mina impulser som alltid finns med mig. Att komma försent och aldrig kunna passa en tid är svårt och en del av problematiken. Ändå får jag ofta höra att jag får lära mig, får också ofta höra frågan ”Betyder jag inget för dig? Eftersom du alltid kommer sent.” Jag kan förstå den känslan fullt ut men kan ni förstå min egen frustration då jag inte lyckas och blir ledsen när jag sårar vänner..?

För vad händer när jag inte kan styra mina impulser, jo jag gör saker som impulserna styr mig mot, kan inte bryta detta utan bara gör och resultatet blir att jag kommer för sent bland annat.

Med diagnosen fick jag förklaring på mycket! Varför jag trots min ADHD har klarat studier och blivit en bra och omtyckt lärare. Jag är inte dum i huvudet, faktiskt ligger begåvningen över det normala. Mina problem ligger i de exekutiva funktionerna.

Vad är då de exekutiva funktionerna och hur yttrar de sig för mig?

Som till exempel varför jag inte kan finna mitt barn på fritids, det handlar om förmågan att kunna sortera intrycken. Vilket jag inte kan. Så känslan att känna sig som en värdelös mor som inte ens känner igen sitt egna barn kan jag lägga åt sidan och istället fokusera på att hitta strategier och be om hjälp för att klara dessa saker. För en sak är säker jag kommer aldrig kunna lära mig sådant som inte fungerar. Det går inte att säga åt en lam att lära sig gå, lika lite går det att säga åt oss med ADHD att lära oss de exekutiva funktionerna. Det vi har blivit född med, de svårigheterna går inte att lära sig och klara i livet utan hjälp. Det är bara för omgivningen att förstå det och hjälpa individen med svårigheterna istället. Visst jag eller någon annan ska inte skylla på sin ADHD “jag har ADHD så jag kan inte passa tider” utan isf be om hjälp, hitta strategier som kan hjälpa. I det fallet med att passa tider kan det tex vara att klocka tiden det tar att åka till jobbet inklusive alla delar som klä på sig, gå ut, sätta sig i bilen, köra av gården, köra sträckan och parkera samt tiden att gå in till jobbet. Egentligen från dörr till dörr.

Det gör mig bara ledsen att höra att folk i samhället fortfarande tror att vi ska kunna lära oss precis som alla andra. Problemet är att vi är inte som alla andra.

Se oss som härliga personer med superkrafter. Häng med på våra spännande upptåg och du kommer få ett händelserikt och glädjande liv fyllt av massa roliga minnen =)

Exekutiva förmågor är också att kunna använda sitt arbetsminne, vilket jag då inte kan. Det har förklarat varför jag inte kommer ihåg vad som behöver handlas, viktiga möten som tandläkare mm Allt måste skrivas upp i en kalender och på lappar och mobilen är full av påminnelser. Strategier som jag lärt mig hantera mitt bristande arbetsminne.

Jag har tidigare nämnt detta med att kunna styra sina impulser och inte bara följa de vart de än bär. Lustigt är att jag för ett antal år sedan fick höra att jag aldrig kunde vara impulsiv utan alltid måste planera mina dagar. Skrattar åt det nu då jag förstår att det är motsatsen och utan planering och struktur fallerar det och impulserna tar fullständigt över.

Skulle jag låta impulserna styra mig totalt skulle inget fungera varken jobb, familj eller privatliv. 

Att ha kontroll på sina impulser handlar om att reagera på rätt saker, att prioritera vad vi ska reagera på. Impulserna är vad våra drifter och känslor säger att vi ska göra nu. En person med ADHD kan inte motstå dessa impulser utan reagerar snabbt och instinktivt på varje impuls utan tanke på konsekvenserna. Det handlar inte om att man inte kan förstå konsekvenserna och inte heller om att det logiskt kanske inte är bra att följa en viss impuls just då. Utan det handlar om att personen inte kan styra sina impulser och hinna tänka efter om det är bra och välja eller inte. Enkelt kan det uttryckas med att personen handlar först tänker sedan. Ofta kan det få negativa konsekvenser i livet i form av olyckor, missbruk, förlust av vänner och misslyckande i skolan.

Detta med att inte se konsekvensen av ens handlande som många med ADHD upplever är egentligen förmågan att kunna känslomässigt uppleva det positivt det jag gör nu får effekt om hundra år känns det som fast det kanske bara är någon dag. Alla med ADHD styrs av sina känslor och snabba belöningar ger snabbare dopamin vilket vi har brist på alltså ger kortsiktiga mål en snabbare effekt på de positiva känslorna. Blev det krångligt att förstå nu? Lugn vi ska förklara detta ordentligt.

Dopamin är hjärnans belöningssystem som utsöndras i synapserna i hjärnan då något görs bra tex vi äter, motionerar eller har sex. Egentligen allt som har med människans överlevnad. En annan författare beskrev det som en dopaminfontän i huvudet som normalt flödar ut lagom med dopamin medan de med ADHD har en minimal dopaminfontän. Lägg då dessutom till att återupptaget från synapserna är högre på oss med ADHD samt att vi har brist på dopamin i hjärnan så kan man förstå att saker blir känslomässigt svårare att få ut en positiv känsla av, det krävs mycket mer för att få samma känsla. Kortsiktiga mål ger snabbare belöning och ju mer riskabla saker desto högre halt dopamin utsöndras.

Att inte kunna styra sina impulser handlar också om att kunna prioritera vad som är viktigt och vad som är brådskande. En person med ADHD har väldigt svårt för att veta vad som behöver prioriteras först och vad som är viktigast att börja med. Vilket leder till att personen följer det som känns bäst för stunden vilket kanske inte alls är det som behövdes göras.

Till exempel kan det innebära att eleven fastnar i telefonen, på facebook eller liknande istället för att prioritera att börja med skoluppgiften.