Att förstå sig själv och konsten att be om hjälp 🤪

Att leva med ADHD är inte alltid lätt, framförallt inte under den tid jag inte visste om att jag hade ADHD, att mina problem var ADHD relaterade.

Många är de gånger jag fått höra att du måste lära dig passa tider, du är vuxen du ska kunna det nu. Många gånger har jag känt mig ledsen och sårad och värdelös för att jag aldrig kan lära mig passa tider, hur gör man det när impulsiviteten styr, när klockan helt plötsligt har rusat iväg?! 🙃

Ja vissa saker har jag lyckats på nå vis hitta strategier som att komma i tid till lektionerna som jag älskar att hålla i. Men även då ska självförtroendet sänkas, då personer kan tycka att kan jag fixa det borde jag även kunna passa en mötestid med en vän… Eller kan jag det? Svar nej för det sitter i min ADHD, hela problematiken med tidsuppfattning. 

Varför jag kommer i tid till mina lektioner beror på att jag befinner mig i en hyfsat störningsfri miljö, inget annat pockar på liksom tvätt som ska hängas, blommor som ska vattnas, mobil som ringer osv. På jobbet har jag lagt undan mobilen och stängt av ljudet. 

Att organisera tillvaron, vara glömsk och ha uppmärksamhetsbrist är några av de problem vi med ADHD måste lära oss leva med. 🤷‍♂️

Att gå från lågt självförtroende, att växa sig stark ur det och finna och förstå sig själv och sina styrkor och svagheter, att sedan vara den som i vissa fall aldrig kommer klara vissa saker och måste ha stöd och hjälp i de situationerna är inte en lätt resa. 💞

Det är en konst att våga be om hjälp och i det erkänna sina svagheter, sina ADHD problem. Alla vill ju klara sig själv och bli en självständig individ. 🥰😁

Det omgivningen kan göra såväl föräldrar, familj, vänner, skola med lärare som träningsledare är att hjälpa personen med ADHD. Att lära den personen att hitta sina styrkor och svagheter, att hjälpa dem förstå sig själva och se möjligheter i att be om hjälp istället för att försöka få dem att lära sig något de inte kan lära sig någonsin i sitt liv. Det går alldeles utmärkt att tillsammans hitta strategier, hjälpmedel, tips osv. 

Vi som lärare behöver inse att elever med ADHD kommer fortsätta kämpa med sina problem in i vuxen ålder och därmed aldrig kan bli den självständiga personen som vi försöker lära de till att bli. Bättre då att stötta och hitta lösningar på problemen 💖🌟

Mer kunskap till svenska folket 🤩

Med det vill jag säga tack till alla som visat mig förståelse, tack till alla som läser denna blogg och tack till alla som tar till sig kunskapen om ADHD ❤️

Att känna till sig själv och bemöta andra

Hört så fina ord om mig så jag blir rörd 💞
Hos oss är alla välkomna! Jag ser inte och dömer inte utseende, hårfrisyr, klädstil mm utan accepterar alla precis som de är. Det är insidan som räknas, personernas personlighet. Det är den jag ser och tycker om. ❤️ Huruvida det sitter ihop med min ADHD diagnos eller ej vet jag inte men detta är hur jag är helt enkelt. 🥰💖
Jag tror på ödmjukhet, godhet, att bry sig om varandra och dela livet med andra. 💞

Tack till alla fina vänner som delar livet med mig, som kramar mig när det behövs, skrattar med mig, ställer upp och låter mig ställa upp för er 🥰😍🤩

Barndom, styrkor och svagheter

Längesen jag skrev här i bloggen men den som väntar på något gott väntar aldrig för länge 🤪

Här kommer ett inlägg om mig och min barndom, vad som var svårigheter och styrkor och vad ADHDns problematik har ställt till det emellanåt.

Jag växte upp i det som kallas en kärnfamilj med mamma, pappa och lillebror. Vi bodde i 80-talets getto ett område som kräver en egen historia och o ett helt annat sammanhang. Ända sedan jag var liten har jag känt mig annorlunda, alltid haft svårt för att få vänner och svårt för att bli accepterad för den jag är. Jag var en stor dagdrömmare och kunde fasta i detaljer som en kartboks linjer och följa de med pennan så klasskamraterna till slut undra vad jag höll på med.

Jag var verkligen annorlunda och gick min egen väg, ritade en ”knövlig” fjäril på bilden, åtminstone tyckte klasskamraterna att den såg ”knövlig” ut medan jag tyckte den hade ett eget unikt utseende. Att gå min egen väg visade jag även med min klädstil som handlade om praktiskt och skönt snarare än stil och finess 🤪

Jag var udda o inte passa in i normen, viket gjorde att jag blev mobbad i skolan. En tuff period men trots det en period som gjort mig till den jag är idag. Det är en konst att vara annorlunda, bli mobbad för det och växa sig stark ur det. Jag fick ofta höra att jag var en så stark person men just där och då var det jobbigt och ledsamt. Nu idag kan jag se att jag har blivit stark av den tiden. 💞

Hela skoltiden med kurser osv flöt på hyfsat bra, vissa jag fick jobba i mindre grupper pga att de trodde jag behövde mera hjälp och att jag var för blyg. Minns såväl svenska läraren som jag hade en bokrecension för på gymnasiet i den mindre gruppen varpå jag berättade om bokens innehåll utan stödpapper. Läraren undrade vad jag gjorde där i den gruppen och det kunde jag inte svara på då men har insett att det handlade om min ADHD, i mindre grupp fungerade allt bättre med koncentration och då kunde jag hålla mig till uppgiften 😁

Att vara begåvad men ändå känna sig värdelös, misslyckad. Att vara intelligent men inte kunna passa tider, minnas viktiga saker eller inte ha ordning och struktur på sitt vardagliga liv det var tufft under skoltid, ungdomsår och även in i vuxenlivet.

Många gånger frågade jag mig vad är det för fel på mig?

Svaret kom när utredningen var klar och psykologen sa att jag var något över normalt begåvad men att ADHDn ställer till det.

Vad är mina styrkor och svagheter?

Styrkorna är driftig, intelligent, positiv, god människokännedom, att jag kan se andra människors behov och lyfta de som behöver, kreativ, självkännedom jag vet var mina begränsningar är så länge jag inte hamnar i hyperfokus 🤣, hyperfokus kan vara positivt också för får extremt mycket gjort under en tid.

Svagheterna är arbetsminne att komma ihåg saker utan att skriva upp de, lokalsinnet, sömnsvårigheter, tidspassning, hyperfokus som gör att jag tappar delar av min självkännedom att t.ex sluta innan jag får för ont, ibland för driftig så jag blir jobbig för omgivningen 🙃

Att vara förälder till ett barn med ADHD

Det är inte lätt att vara förälder till ett barn med ADHD. Inte blir det lättare om man själv har ADHD. Till viss del kan man vara hjälpt av att förstå sitt barn på ett annat plan än andra utan diagnos 😃

Oavsett vad så är jag en mamma med ADHD som har en son med ADHD symptom (vi vet inte ännu om det är ADHD eller symptom pga hans ryggmärgsbråck)

Barn med ADHD har som jag tidigare skrivit om bristande exekutiva funktioner. Det är lätt som vuxen och förälder att ge föreläsningar och förmaningar i tron om att det ska lära barnet. Men i själva verket ger det motsatt effekt plus lägre självkänsla då barn med ADHD har lätt för att känna sig misslyckade.

Satt och funderade kring hur vi gör med vår egen son, blev lite smårädd att vi kanske ger honom låg självkänsla 😱
Kom till insikt att så nog inte är fallet iaf inte i de flesta fallen i vår familj 💞

Tänkte vidare och funderade då på hur ska man då göra för att hjälpa barnet utan att curla?

Ett exempel på felaktigt sätt från boken Flickor med ADHD av Kathleen G. Nadeau, Ellen B. Littman, Patricia O. Quinn:

Samt ett exempel på rätt sätt ur samma ovannämnda bok:

Som svar på frågan hur man hjälper barnet utan att curla så är det att ge trygghet, förtroende och positivt hjälpa barnet att lära sig strategier i det fallet med en kalender.

Som svar på min egen oro så kan jag vara lugn för vi jobbar hela tiden så med vår son, har ju själv kalender, whiteboardtavla, middagsplanerare mm 👍

Denna musik video får symbolisera min känsliga överreaktion kring oron på att vara en bra förälder 🤣

Exekutiva funktioner

Alla med ADHD har problem med sina exekutiva funktioner på olika sätt dessutom eftersom det också beror på om varje individ har fått rätt hjälp, rätt stöd och rätt behandling av lärare mfl.
Det gäller också att kunna se problemet med de exekutiva funktionerna på rätt sätt.

Exekutiva funktioner innebär att kunna vara uthållig, kunna sitta kvar på sin plats, vänta i en kö, fortsätta med en uppgift som kräver uthållighet.
Arbetsminne är också en exekutiv funktion, att komma ihåg att göra någonting i framtiden. Andra exekutiva funktioner är organisationsförmåga, planeringsförmåga.

Många gånger ger man konsekvenser till barn som glömmer saker, till elever som kommer till skolan utan saker. Detta blir ödesdigert för de som har ADHD. Om vi tar ett exempel på en elev som glömt idrottskläderna hemma och då inte får vara med på idrotten. Detta handlar inte om dålig motivation utan sitter i arbetsminne, organisation och planeringsförmåga. Ingen med ADHD kommer lära sig av konsekvenserna.

Jag har löst detta som lärare till elever med ADHD så här:
För att de ska slippa lägga energi på att försöka komma ihåg boken fram och åter mellan hemmet och skolan och istället kunna lägga energin på att lära sig och på köpet känna att de lyckas istället för misslyckas så har jag skickat med en bok hem och har en och i klassrummet 😁

I övrigt behöver andra hjälpa oss med ADHD att träna upp de exekutiva funktionerna och viktigt då är att tänka på att flickor med ADHD ligger något efter pojkarna i utvecklingen.

Det sociala samspelet involverar många exekutiva funktioner som att kunna bete sig på ett bra sätt gentemot andra och inte bara tillgodose sina egna omedelbara behov. Samspel i det sociala bygger också på förmågan att kunna samarbeta, ge och ta och förmågan att kunna koncentrera sig på flera sociala signaler och ha en god känsloreglering. Allt detta blir en stor utmaning för barn med ADHD och det är viktigt att föräldrar, skola samarbetar och hjälper dessa barn att träna på dessa exekutiva funktioner så långt det är möjligt. Sedan behövs stödinsatser för att hjälpa de med ADHD till fungerande samhällsindivider.

Skrivsvårigheter…

Ja som rubriken säger så trodde jag aldrig att jag skulle ha skrivsvårigheter pga min ADHD. Tydligen är det väldigt vanligt framförallt hos flickor med ADHD.

Hur yttrar det sig då?

Det kan vara dålig finmotorik och uthållighetssvårigheter vid motoriska aktiviteter. Helt enkelt att det är fysiskt jobbigt att skriva och då pratar jag om skrivande med papper och penna. Började då tänka att finmotorik har jag inte problem med däremot upplevde jag det jobbigt att skriva för hand och gör det fortfarande.

Hur kan det visa sig då?

Jo flickan med ADHD kanske trycker för hårt med pennan när hon skriver. Check på den det stämmer på mig, även att jag tänker fortare än jag hinner skriva…

Det har jag ju märkt och minns den lärarpraktikant jag fick på jobbet som jag berättade om min ADHD för, och sa att jag skriver på datorn snabbt för att få ned mina tankar och idéer, sedan går jag igenom och rättar.

Jag har löst det så att skriva snabbt med bägge händerna på tangenterna, sen för den tråkiga korrekturläsningen finns ju stavningsprogrammet 🤪 Samt goda vänner om det gäller skrivna artiklar mm.

Skrivandet i sig kräver många färdigheter som att kunna skriva läsliga bokstäver, ord och meningsbyggnader samt kunna uttrycka tankar på ett begripligt sätt. Skrivandet för oss flickor med ADHD blir därför energikrävande då du också måste upprätthålla koncentration och uppmärksamhet. Skrivuppgifter i skolan blir därför ofta för mycket, för ansträngande och uttröttande för elever med ADHD.

När ADHD ställer till det 🤷‍♂️

Åh vad jag blir less på att min fucking ADHD hjärna ska ställa till det för mig, saker som andra så lätt kan komma ihåg behöver jag skriva upp, ha påminnelser och allt möjligt utan att minnas ändå. Jag vet att det sitter i arbetsminnet som fungerar sämre för oss med ADHD. Jag vet det gäller att träna på det och hitta strategier för att underlätta problemen, men likväl är det lika störande när jag sårar pga att jag glömmer bort 😢😩 Hjärnan är mer trött nu än vanligt pga rådande omständigheter och omställningar, sjukdom med 2a antibiotika kuren och att arbeta på distans och alla inskränkningar pga corona/covid-19. Ingenting är en ursäkt men en förklaring som jag själv inte alltid kan acceptera än mindre lätt att förstå för samhället och omgivande personer. Uppskattar verkligen att ni står ut med mig och min ADHD 🥰

Nej ADHD är inte lätt att leva med diagnosen har både fördelar och nackdelar och ofta är vi mycket av allting. 

Många fina och djupt berörande dikter och texter finns om ADHD och att leva med ADHD så jag tänker endast dela ett youtube klipp som beskriver problematiken så bra:

Förändringar i corona tider

Tänkte inte skriva om corona krisen i världen men dess följdeffekter för i alla fall mig med ADHD. 

Corona tider och samhälle i kris, nya sätt att leva och förhålla sig till varandra och allt det har inneburit massor av förändringar. Förändringar som upplevs jobbigare för oss med ADHD. Att helt plötsligt undervisa på distans ibland hemifrån och inte få åka och träffa de äldre släktingarna för risken med smittspridningen av corona eller covid-19, att toapapper och matvaror som pasta och ris är slut i alla butiker i Sverige. 🤷‍♂️

Vad innebar detta för mig med ADHD då?

Livet har pågått ändå liksom och jag har förstått att den snabba omställningen till att undervisa på distans satte mig i obalans och jag tappade ordning och struktur. Inget var ju som vanligt och att lära mig nya system stressade mig och gjorde mig nervös/orolig. Sen när jag kommit igång med allt det nya började jag hitta en struktur på upplägg, kontakt med elever, lektioner via online verktyg och allt föll som på plats i nya rutiner. Än finns det kvar att hitta lösningar på saker men skillnaden är att jag nu är positivt inställd till det hela och ser lösningar istället för problem och utvecklingsmöjligheter istället för stress inför det nya okända. 😁

Tonåren och dåligt mående…

Det här blir ett tungt blogginlägg om mina mörka år men trösta er mer att jag idag lever och mår toppen 🥰

Läst lite till i boken Flickor med ADHD och konstaterat att mitt dåliga mående så djupt som till självmordstankar grundar sig i min ADHD. Att mycket av det hade kunnat sluppits om jag fått diagnosen mycket tidigare, men framförallt om jag hade fått rätt stöd från min omgivning. Tänker därför försöka se till att så många som möjligt i min omgivning får stöd av mig, av lärarkollegor osv. 💖

Tillbaka till mina ungdomsår då jag mådde rent ut sagt skit och tyckte att jag duger inte till någonting och frågade mig varför lever jag? Den känslan har jag haft många gånger under mina ungdomsår. Har senare också tänkt ska jag aldrig få må bra. Sökte länge min tillhörighet i grupper men hittade den aldrig. Jag har heller aldrig varit den som följer strömmen utan går min egen väg, vilket har resulterat i mobbning och dåligt mående..

Förklaringen ligger enligt studien i boken Flickor med ADHD i att det händer något under barnaåren hos en flicka med ADHD. Flickor generellt sett utvecklar intelligensen före pojkar men pga ADHD halkar flickor efter socialt sett. Från att ha klarat sig bra med intelligensen som dolt alla problem med ADHD så klarar flickan inte att förstå sociala sammanhang och blir lätt mobbad och känner sig ensam och utanför när de kommer upp i tonåren.

Det kan jag också vittna om då jag blev mobbad i skolan och aldrig förstod varför jag inte kunde vara som alla andra. Många flickor med ADHD tystar sin egen röst för att inte säga ”fel” vilket jag också gjorde för alla trodde jag var blyg. För er som känner mig nu och då så vet ni att blyg var det sista jag var men däremot var jag tyst, bättre det än att säga fel. 🤪

Dessa emotionella problem med sociala sammanhang, med starka känslor och en impulsivitet som får en att reagera snabbt ibland på tokiga saker, bidrar till att flickor med ADHD i hög grad blir deprimerade och får självmordstankar, självskadebeteende och dåligt självförtroende/självkänsla. 

Samhället i sig ställer till det ännu mer för flickor med ADHD, för hur ska flickor vara? Snälla, tysta, hjälpsamma och absolut inte pratsamma och märkbara. Tro det eller ej men samhället försvårar för många flickor med ADHD, värre än för pojkarna som får utlopp för sin överdrivna energi. Det flickorna gör är att vända det inåt med depressioner, låg självkänsla, inre rastlöshet och dåligt mående.

Vad kan då föräldrar, vänner, lärare och andra i deras närhet göra?

  • Uppmuntra flickan med ADHD att upptäcka sina inre styrkor istället för att grubbla över sina misslyckanden.
  • Försök att inte säga till en flicka med ADHD som inte vet vad hon ska bli när hon blir stor att det ordnar sig, de flesta kommer inte på det förrän senare. När man gör de det är man inte medveten om den sårbarhet flickor med ADHD bär på och att de inte kan se sig själva som kapabla människor. Försök istället få henne att lära känna sig själv och då till slut komma fram till vad hon ska satsa på för yrke.
  • Under gymnasietiden är det viktigt att hjälpa flickor med ADHD att lyfta fram deras kompetens och talang, helt enkelt se deras förmåga och utvecklingspotential. Då de annars har lätt för att se vad de inte är bra på.
  • Hjälpa flickor med ADHD att få utlopp för sin energi, visa att det är ok att vara aktiv som flicka också. 
  • Hjälpa de att se på sig själv med positiva tankar och hitta fritidsaktiviteter som kan få de flickorna att växa och känna sig själv mera värd. Ridning, volontär med flyktingar, skaffa fram rekvisita till skolteatern är några exempel.
Don’t give up you will reach the fruits in your life!

Overthinking -att övertänka saker och ting

Ja så var det detta med att övertänka framförallt då man har ADHD. Det sitter i ens förmåga att kunna reglera beteende, impulsivitet och övertänka/överanalysera.

Att vara impulsiv och reagera impulsivt, göra impulsiva saker förstår nog många. Men att impulsiviteten också är att följa en tankebana och övertänka den kanske inte alla förstår. Ska därför försöka förklara det i detta blogginlägg.

Jag har i min ADHD en impulsivitet som kan vara extremt jobbig. Har ändå hört några gånger att jag upplevs som en person som inte kan göra impulsiva saker utan alltid måste planera in. Det sitter i och för sig också i arbetsminne och behov av kontroll på situationer, för att komma ihåg och ha koll på vad som ska ske måste det planeras in och skrivas upp i en kalender. Då känner jag mig trygg i att veta vad som komma skall. 🥰

Tankar kommer och går fort i min skalle och många med ADHD har problem med att tankarna snurrar fort. När min impulsivitet slår in på en tankebana så hinner jag snabbt följa den ganska långt. Istället för att bara göra så fastnar jag i att övertänka, tänk om jag ramlar, tänk om jag gör illa mig, tänk om jag väljer fel osv. Det slog mig just att det kanske är mer så här för de som har ADHD-A alltså det som tidigare kallades ADD. Jag är så här i perioder i livet och det kanske beror just på att jag i min kombinerade form av ADHD-C ibland har mer hyperaktiv/impulsiv form (ADHD-B) och ibland är mer ouppmärksam form (ADHD-A/ ADD).

Beskrivning av hur det är att ha ADHD o de olika formerna ADHD-A, B o C

Det är inte lätt när man fastnar i tankebanor och inte kommer igång eller när man övertänker för mycket och inte bara lever livet som det kommer och löser problem på vägens gång. Framförallt när det växlar mellan att periodvis vara den som bara gör utan att tänka och periodvis vara den som övertänker allt. 😂