Kategori: ADHD

Hormonernas påverkan på ADHD

❤️ Detta blogginlägg kommer bli lite extra personligt då det litegrann handlar om min avlidne mor som hade någon ospecificerad demens. ❤️

Har länge känt oro för att själv få demens och funderat på saker som varför jag inte minns så mycket av min barndom och varför minnet sviktar ibland nuförtiden. Klart man blir nervös för att ärva inte bara ADHDn utan även demensen. 😳

Läser nu en bok, inte otippat en bok om ADHD och då om kvinnor, ”ADHD från duktig flicka till utbränd kvinna” av Lotta Borg Skoglund. Den boken har gett mig lugn och harmoni och rädslan har lagt sig för det hon förklarar i bokens början är att kvinnor med ADHD,  ja egentligen inte bara kvinnor utan alla med ADHD, har svårt för att minnas sin barndom. 🤷‍♂️ 

Detta beror ju såklart på vårt dåliga arbetsminne som också är med och påverkar vår hjärnas bearbetning och lagring av minnen. Det hon också säger är att kvinnor som oftast kommer in i klimakteriet vid 50 års åldern och ca 10 år före det startar processen. Alltså vid 40 år, jag är 43 år. 

Vidare skriver hon om fluktuerande hormoner och minskad östrogen påverkar hjärnans dopamin effekt och därmed också ADHD symptomen. Minskad östrogen ger ökad ADHD och ökad östrogen ger minskade ADHD problem. Obs! Inget vetenskapligt utan hennes studie av patienter. Min egen erfarenhet är att menstruationens första halva fram till ägglossningen mår jag och fungerar jag bättre och det är också den period som östrogen nivån är högst i hela menstruationscykel. Jag mår sämre och fungerar sämre under andra halvan, perioden mellan ägglossning och fram till mensen, det är när östrogen är som lägst och progesteron nivån är som högst. 

Vid klimakteriet som var det jag egentligen skulle komma till 🤪🤣🤷‍♂️ Nåja vid klimakteriets hormon dämpning menar författaren Lotta Borg Skoglund att många kvinnor får minnesproblem, som jag själv då kan tänka mig gav mig en större oro. Fast det egentligen handlar om min ADHD både barndomsminnen eller avsaknad av de och minnesproblem nu i samband med att jag är på väg in i klimakteriet 🙈

Det här med exekutiva och kognitiva funktioner hos personer med ADHD

Vet att jag skrivit om det tidigare men det är både intressant och viktigt att förstå för att kunna acceptera och hjälpa personer med ADHD på rätt sätt. Det kan annars vara svårt att förstå att det inte handlar om dålig vilja eller intelligens att en person med ADHD kan göra en sak intensivt men ha jättesvårt för att ens komma igång med en annan. 

Motivation handlar i mångt och mycket om den belöning som komma skall. Det ni utan ADHD kan är att bibehålla fokus och fortsätta i väntan på belöningen som kommer senare. Vi med ADHD kan inte det utan handlar utifrån våra impulser för att få belöning direkt. Vi kan förstå vad som behöver göras men brister i tålamod och gör sånt som ger belöning snabbare. Detta beror på att vår hjärna fungerar annorlunda, helt enkelt att pannlobens mognad är försenad eller aldrig riktigt mognar för oss. Det får till följd att ingen styr vår skuta (hjärnan), pannloben är som vårt flygledartorn och när ingen jobbar där följer man de starkaste impulserna vilket är snabb belöning. Detta fast man rent intelligent vet vad som istället borde göras. 

Alla ”normalstörda” har en fungerande hjärna som kan koppla på autopilot för inlärda saker, för processande av intryck och för att utnyttja hjärnans energisparande funktioner. Vi med ADHD kan inte det utan vi måste bearbeta allt manuellt vilket blir väldigt uttröttande, vi kan liksom inte slappna av och släppa på kontrollen för då utbryter kaos. Det är för er att förstå att det ni tar för givet har inte vi och vi struntar inte i skoluppgifter eller andra uppgifter utan vi har exekutiva och kognitiva funktioner som ställer till det för oss så vi inte får saker gjorda i rätt ordning. Tänk så här då att hjälp oss styra in på rätt spår, fånga vår uppmärksamhet och hitta motivationen i det fallet att vi får en impuls att följa 🥰

Att leva med ADHD utan att veta om det, tiden innan diagnos!

”Jag kan inte beskriva hur det är att leva med ADHD men jag kan försöka förklara så att fler förstår”

Under hela min uppväxt ja ända fram tills jag fick diagnosen vid 40 års ålder har jag funderat på varför jag är så annorlunda. Varför jag inte kan utveckla färdigheter som många andra gjorde i tidig ålder. Har ställt mig frågan vad är det för fel på mig? Undrat varför jag vissa dagar var full av energi och vissa andra helt slut så jag bara ville gråta. 😢

Andra kan ofta uppfatta mig och personer med ADHD som att man har galet mycket energi och alltid är effektiva men så är inte fallet. Vi har inte mer energi än alla andra, problemet är bara att vi inte har förmågan att fördela energin under dagen och mellan aktiviteter. Innan diagnos, medicin och psykolog och ADHD utbildning kom jag hem från jobbet så trött och slut att jag fick lägga mig på soffan för att sova en timme för att orka resten av kvällen.

Det gäller för oss med ADHD att hitta ett balanserat levnadssätt med rutiner, planering och massor av återhämtning. Tyvärr är just de sakerna det vi har problem med. Detta leder till att många med odiagnostiserad ADHD blir utbrända. 💖

Jag undrade som ung varför jag inte kunde hitta energi och komma igång fast jag ville saker. Det var alltid och är fortfarande tufft att komma upp och igång på morgonen ofta har det berott på att natten varit dålig med dålig sömn och restlesslegs. Det är dock jobbigt att då samtidigt få höra att jag är så seg, sen och aldrig kan lyckas. Det räcker nog med att jag kämpar med mig själv. 💞

Jag hade och har svårt för att sitta stilla och stanna kvar i samtal trots att jag vet det är både artigt och viktigt men tankarna vandrar iväg på helt andra äventyr. Det är inte att jag inte vill lyssna på vad ni säger men det är så svårt att få tankarna i huvudet att stanna upp så jag kan koncentrera mig på samtalet. Att sitta still blir outhärdligt så jag måste röra på mig i olika sittställningar alternativt sitta och pilla med någonting, en penna, en fidgetcub eller mobilen. Tänk er då att få elaka kommentarer då!? Det har jag fått men kan numer förklara att det beror på min ADHD.

Till alla läsare av denna blogg ta med er av det ni lär er, fråga och låt mig förklara och be mig skriva om något ni vill veta angående ADHD. Super tack för att ni läser! 🙏🏻🥰

Hur ska man kunna hjälpa och stötta barn/ungdomar/elever och vuxna med ADHD?

Alla är vi unika med varsin personlighet även fast ADHDn grundar sig i lika neurologiska problem så yttrar de sig olika. Allt i ens liv påverkas av miljön, uppväxt, vilka möjligheter man givits, vilka intressen man har och olika erfarenheter. 🤪

Viktigast är att alla med ADHD får hjälp med att nå sin fulla potential med god självkänsla och att de kan känna stolthet över sig själva som person och vad de håller på att utvecklas till. 💞

Självklart är detta viktigt för alla människor men problemet är att nå fram och få till det stöd och hjälp personer med ADHD behöver för att kunna lyckas i livet. De ADHD personerna brottas ju med en motarbetande problematik i sin diagnos. 

Jag tror ADHD personer behöver ett team runt sig med psykolog, läkare, sjuksyster och arbetsterapeut från vården samt skolans lärare, specialpedagog och resursteam och viktigast av allt familjen att de får stöd och stöttning i hur de ska hantera sitt barn med ADHD, för vuxna behövs inte skolan längre men vården och då inkluderat en vuxenutbildning för de med ADHD och deras familj. 

Du som partner, förälder, kollega och vän kan göra stor skillnad för personer med ADHD. Även om vi med ADHD kan vara intensiva, jobbiga, enerverande och påfrestande så är vi i alla fall jag otroligt glad för min fina familj och mina fina vänner som fortsätter stå vid min sida i medgångar och motgångar. 🥰

Arbetsminne, EF förmågor och COVID-19

Arbetsminne en bra sak att ha och en del i de EF (Exekutiva Funktioner) förmågorna vi med ADHD har problem med.

Arbetsminnet används till:

  • Att minnas vad man läst i böcker och tidningar eller på nätet.
  • Komma ihåg vart man lagt plånbok, bilnycklar, jobbnyckel, mobil osv.
  • Upprätthålla koncentration vid uthållighetskrävande uppgifter.
  • Komma ihåg vad som sagts som instruktioner eller hänga med i ett samtal.
  • Planering och organisationsförmåga som innefattar laga mat, studera, städa osv.

Alla dessa EF förmågor är viktiga att ha framförallt i dessa tider med COVID-19, distansering, undervisa på distans. Jag har ändå utvecklat strategier och hittat lösningar, hjälp och sånt som fungerar för att kompensera mina dåliga EF förmågor. Problemet kom när allt vändes upp och ned, hela samhället fick ställa om pga COVID-19. Hela korthuset föll och att tappa allt som jag lärt mig och fått det att fungera med är inte en lätt omställning. Gissar och vet att dessa tider ställer till det rejält för alla oss med diagnoser. Förändringar är generellt inte lätt för oss och sen bli tvungen att hitta nya strategier är en nästintill omöjlig uppgift utan de självklara EF förmågorna som generellt innebär färdigheter i att kunna planera, utföra och slutföra en uppgift.

  • Tidsplanering
  • Organisation
  • Planering
  • Impulskontroll
  • Arbetsminne

Med det vill jag önska alla läsare av bloggen en trevlig midsommar och en önskan om att visa förståelse för att dessa tider blir mer problem för oss med ADHD, vi kanske inte alltid är duktiga på att förstå det själv och be om hjälp men tar gärna emot hjälp för att få till saker i livet 💞

Pegasus och gruppterapins betydelse för oss med ADHD

Pegasus är en utbildning för vuxna med ADHD som regionen har i olika delar av landet. En typ av gruppterapi där man träffas en gång per vecka i 8 veckor. Under de 8 gångerna får man diskutera och lära sig mer om livet med ADHD och vad man har rätt till, vilka hjälpmedel som finns mm.

Framförallt får man träffa likasinnade och för en gångs skull känna att man hör hemma, blir accepterad för den man är och att man inte är ensam om problemen. Det blir lite som att normalisera upplevelsen av att ha ADHD. Jag kände att jag inte är ensam om att ha dessa svårigheter och vi kunde utbyta erfarenheter, tips på strategier och gemensamt komma fram till olika sätt att ”lösa” problematiken.

Diskussionerna på dessa kvällar var alltid givande och som med oss alla med ADHD så är vi svåra att stoppa när vi väl har börjat så psykologen som höll i detta fick vara extremt tydlig då han ville bryta diskussionerna 🤪🤣

Mitt tips till alla med ADHD är att gå någon form av gruppterapi för oss med ADHD. Det är viktigt att det är anpassat för personer med ADHD, annars fallerar det lätt då våra hjärnor inte fungerar som många ”normalstörda”, vi är mer kreativa, tänker utanför boxen och har en stark drivkraft. Den som håller i en gruppterapi/grupputbildning för oss med ADHD måste vara beredd och kunna diagnosen och ha en förståelse för att på ett bra sätt kunna erbjuda en vettig terapi/utbildning.

Barndom, styrkor och svagheter

Längesen jag skrev här i bloggen men den som väntar på något gott väntar aldrig för länge 🤪

Här kommer ett inlägg om mig och min barndom, vad som var svårigheter och styrkor och vad ADHDns problematik har ställt till det emellanåt.

Jag växte upp i det som kallas en kärnfamilj med mamma, pappa och lillebror. Vi bodde i 80-talets getto ett område som kräver en egen historia och o ett helt annat sammanhang. Ända sedan jag var liten har jag känt mig annorlunda, alltid haft svårt för att få vänner och svårt för att bli accepterad för den jag är. Jag var en stor dagdrömmare och kunde fasta i detaljer som en kartboks linjer och följa de med pennan så klasskamraterna till slut undra vad jag höll på med.

Jag var verkligen annorlunda och gick min egen väg, ritade en ”knövlig” fjäril på bilden, åtminstone tyckte klasskamraterna att den såg ”knövlig” ut medan jag tyckte den hade ett eget unikt utseende. Att gå min egen väg visade jag även med min klädstil som handlade om praktiskt och skönt snarare än stil och finess 🤪

Jag var udda o inte passa in i normen, viket gjorde att jag blev mobbad i skolan. En tuff period men trots det en period som gjort mig till den jag är idag. Det är en konst att vara annorlunda, bli mobbad för det och växa sig stark ur det. Jag fick ofta höra att jag var en så stark person men just där och då var det jobbigt och ledsamt. Nu idag kan jag se att jag har blivit stark av den tiden. 💞

Hela skoltiden med kurser osv flöt på hyfsat bra, vissa jag fick jobba i mindre grupper pga att de trodde jag behövde mera hjälp och att jag var för blyg. Minns såväl svenska läraren som jag hade en bokrecension för på gymnasiet i den mindre gruppen varpå jag berättade om bokens innehåll utan stödpapper. Läraren undrade vad jag gjorde där i den gruppen och det kunde jag inte svara på då men har insett att det handlade om min ADHD, i mindre grupp fungerade allt bättre med koncentration och då kunde jag hålla mig till uppgiften 😁

Att vara begåvad men ändå känna sig värdelös, misslyckad. Att vara intelligent men inte kunna passa tider, minnas viktiga saker eller inte ha ordning och struktur på sitt vardagliga liv det var tufft under skoltid, ungdomsår och även in i vuxenlivet.

Många gånger frågade jag mig vad är det för fel på mig?

Svaret kom när utredningen var klar och psykologen sa att jag var något över normalt begåvad men att ADHDn ställer till det.

Vad är mina styrkor och svagheter?

Styrkorna är driftig, intelligent, positiv, god människokännedom, att jag kan se andra människors behov och lyfta de som behöver, kreativ, självkännedom jag vet var mina begränsningar är så länge jag inte hamnar i hyperfokus 🤣, hyperfokus kan vara positivt också för får extremt mycket gjort under en tid.

Svagheterna är arbetsminne att komma ihåg saker utan att skriva upp de, lokalsinnet, sömnsvårigheter, tidspassning, hyperfokus som gör att jag tappar delar av min självkännedom att t.ex sluta innan jag får för ont, ibland för driftig så jag blir jobbig för omgivningen 🙃

Exekutiva funktioner

Alla med ADHD har problem med sina exekutiva funktioner på olika sätt dessutom eftersom det också beror på om varje individ har fått rätt hjälp, rätt stöd och rätt behandling av lärare mfl.
Det gäller också att kunna se problemet med de exekutiva funktionerna på rätt sätt.

Exekutiva funktioner innebär att kunna vara uthållig, kunna sitta kvar på sin plats, vänta i en kö, fortsätta med en uppgift som kräver uthållighet.
Arbetsminne är också en exekutiv funktion, att komma ihåg att göra någonting i framtiden. Andra exekutiva funktioner är organisationsförmåga, planeringsförmåga.

Många gånger ger man konsekvenser till barn som glömmer saker, till elever som kommer till skolan utan saker. Detta blir ödesdigert för de som har ADHD. Om vi tar ett exempel på en elev som glömt idrottskläderna hemma och då inte får vara med på idrotten. Detta handlar inte om dålig motivation utan sitter i arbetsminne, organisation och planeringsförmåga. Ingen med ADHD kommer lära sig av konsekvenserna.

Jag har löst detta som lärare till elever med ADHD så här:
För att de ska slippa lägga energi på att försöka komma ihåg boken fram och åter mellan hemmet och skolan och istället kunna lägga energin på att lära sig och på köpet känna att de lyckas istället för misslyckas så har jag skickat med en bok hem och har en och i klassrummet 😁

I övrigt behöver andra hjälpa oss med ADHD att träna upp de exekutiva funktionerna och viktigt då är att tänka på att flickor med ADHD ligger något efter pojkarna i utvecklingen.

Det sociala samspelet involverar många exekutiva funktioner som att kunna bete sig på ett bra sätt gentemot andra och inte bara tillgodose sina egna omedelbara behov. Samspel i det sociala bygger också på förmågan att kunna samarbeta, ge och ta och förmågan att kunna koncentrera sig på flera sociala signaler och ha en god känsloreglering. Allt detta blir en stor utmaning för barn med ADHD och det är viktigt att föräldrar, skola samarbetar och hjälper dessa barn att träna på dessa exekutiva funktioner så långt det är möjligt. Sedan behövs stödinsatser för att hjälpa de med ADHD till fungerande samhällsindivider.

Förändringar i corona tider

Tänkte inte skriva om corona krisen i världen men dess följdeffekter för i alla fall mig med ADHD. 

Corona tider och samhälle i kris, nya sätt att leva och förhålla sig till varandra och allt det har inneburit massor av förändringar. Förändringar som upplevs jobbigare för oss med ADHD. Att helt plötsligt undervisa på distans ibland hemifrån och inte få åka och träffa de äldre släktingarna för risken med smittspridningen av corona eller covid-19, att toapapper och matvaror som pasta och ris är slut i alla butiker i Sverige. 🤷‍♂️

Vad innebar detta för mig med ADHD då?

Livet har pågått ändå liksom och jag har förstått att den snabba omställningen till att undervisa på distans satte mig i obalans och jag tappade ordning och struktur. Inget var ju som vanligt och att lära mig nya system stressade mig och gjorde mig nervös/orolig. Sen när jag kommit igång med allt det nya började jag hitta en struktur på upplägg, kontakt med elever, lektioner via online verktyg och allt föll som på plats i nya rutiner. Än finns det kvar att hitta lösningar på saker men skillnaden är att jag nu är positivt inställd till det hela och ser lösningar istället för problem och utvecklingsmöjligheter istället för stress inför det nya okända. 😁

Overthinking -att övertänka saker och ting

Ja så var det detta med att övertänka framförallt då man har ADHD. Det sitter i ens förmåga att kunna reglera beteende, impulsivitet och övertänka/överanalysera.

Att vara impulsiv och reagera impulsivt, göra impulsiva saker förstår nog många. Men att impulsiviteten också är att följa en tankebana och övertänka den kanske inte alla förstår. Ska därför försöka förklara det i detta blogginlägg.

Jag har i min ADHD en impulsivitet som kan vara extremt jobbig. Har ändå hört några gånger att jag upplevs som en person som inte kan göra impulsiva saker utan alltid måste planera in. Det sitter i och för sig också i arbetsminne och behov av kontroll på situationer, för att komma ihåg och ha koll på vad som ska ske måste det planeras in och skrivas upp i en kalender. Då känner jag mig trygg i att veta vad som komma skall. 🥰

Tankar kommer och går fort i min skalle och många med ADHD har problem med att tankarna snurrar fort. När min impulsivitet slår in på en tankebana så hinner jag snabbt följa den ganska långt. Istället för att bara göra så fastnar jag i att övertänka, tänk om jag ramlar, tänk om jag gör illa mig, tänk om jag väljer fel osv. Det slog mig just att det kanske är mer så här för de som har ADHD-A alltså det som tidigare kallades ADD. Jag är så här i perioder i livet och det kanske beror just på att jag i min kombinerade form av ADHD-C ibland har mer hyperaktiv/impulsiv form (ADHD-B) och ibland är mer ouppmärksam form (ADHD-A/ ADD).

Beskrivning av hur det är att ha ADHD o de olika formerna ADHD-A, B o C

Det är inte lätt när man fastnar i tankebanor och inte kommer igång eller när man övertänker för mycket och inte bara lever livet som det kommer och löser problem på vägens gång. Framförallt när det växlar mellan att periodvis vara den som bara gör utan att tänka och periodvis vara den som övertänker allt. 😂